Giải chạy & Race day
9 bài viết
Race day là ngày của sự tinh tế — chiến lược pacing đúng có thể quyết định bạn PR hay DNF. Phần này tổng hợp lịch các giải chạy bộ Việt Nam, chiến thuật taper, negative split, và cách chuẩn bị race week.
📌 Các chủ đề chính
Tất cả bài viết
DNF trong chạy bộ là gì? Khi nào runner phải dừng lại trước vạch về đích?
DNF trong chạy bộ không phải là thất bại! Nhận diện 5 dấu hiệu y tế nguy hiểm bắt buộc phải dừng lại để bảo vệ sức khỏe cùng PBRUN…
Tổng Hợp Giải Chạy 2026 – 2027 Việt NAM : 60+ Giải Marathon & Trail (Cập Nhật Mới Nhất)
Lịch chi tiết các giải chạy 2026–2027 — kèm chiến thuật chọn giải và phân bổ điểm rơi phong độ để bạn lập kỷ lục mới.…
Chạy trail là gì? Khác chạy đường nhựa thế nào? Cẩm nang nhập môn an toàn cho người mới
Bạn có biết chạy trail là gì? Khám phá cẩm nang nhập môn chạy địa hình, cách chọn giày, mẹo giữ cổ chân và chiến thuật leo dốc an …
Lộ trình chạy marathon 42km lần đầu và 5 sai lầm khiến runner phải bỏ cuộc
Bạn lo lắng khi chạy marathon 42km lần đầu? Khám phá ngay 5 sai lầm gây thất bại và lộ trình 6 tháng chuẩn bị chạy Full Marathon t…
Hướng dẫn lần đầu chạy giải từ A-Z: 3 nguyên tắc vàng và chiến thuật tâm lý hiệu quả
Bạn lo lắng khi lần đầu chạy giải? Khám phá checklist cần chuẩn bị, quy tắc giảm tải, cách kiểm soát nhịp tim vùng aerobic và chiế…
7 ngày trước giải chạy: 6 sai lầm chí mạng làm vỡ kế hoạch ngày đua
Trọn bộ checklist 7 ngày trước giải chạy HM/FM và 6 sai lầm chí mạng cần tránh. Bí quyết tinh chỉnh chiến thuật theo thời tiết Việ…
Phân phối tốc độ (pacing) ngày thi đấu: chạy đều hay chạy tăng dần?
Phân phối tốc độ (pacing) là cách chia sức trong ngày thi đấu. Chọn đúng giúp anh chị tránh xuất phát quá nhanh và hụt hơi cuối gi…
Negative Split: Chiến thuật giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục Marathon Sub 2
Negative Split là gì? Khám phá chiến thuật giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục Marathon Sub 2 và cách áp dụng để bạn không bao giờ "hụt…
Kỷ Lục Marathon Dưới 2 Giờ — Câu Chuyện Đôi Giày 97 Gram Và Bài Học Cho Runner Việt
Kỷ lục marathon dưới 2 giờ chính thức gọi tên Sabastian Sawe với 1:59:30. Khám phá bí mật siêu giày 97g và cách xây dựng nền tảng …
Bài liên quan từ chủ đề khác
Các bài thuộc danh mục khác nhưng có liên quan tới giải chạy & race day.
Carb loading trước Marathon: Gợi ý thực đơn & 3 sai lầm cần tránh
Carb loading trước marathon thế nào cho đúng? Khám phá thực đơn món Việt quen thuộc và lịch trình 3 ngày nạp tinh bột chuẩn cùng P…
Chuẩn bị giải trail đầu tiên: Lộ trình tập luyện 16 tuần và bí quyết về đích án toàn
Cẩm nang chuẩn bị giải trail đầu tiên từ A-Z: Checklist trang bị bắt buộc, cách đọc độ dốc tích lũy và lộ trình tập luyện 16 tuần …
Chạy marathon 42km hết bao lâu? Bí quyết tránh "đụng tường" cho runner mới bắt đầu
Một người bình thường chạy marathon 42km hết bao lâu? Lưu ngay lộ trình hoàn thành Full Marathon từ 4,5 - 6 tiếng nhờ kiểm soát ti…
Lịch Thi Đấu Các Giải Chạy Trail Thế Giới & Việt Nam 2026 – 2027 (Cập Nhật Mới Nhất)
Lịch chi tiết 27 giải chạy trail thế giới và Việt Nam 2026–2027 — kèm cách đọc cự ly, độ cao tích lũy và cách tích Running Stones …
Taper là gì trong chạy bộ? 3 sai lầm khiến bạn mất phong độ
Bạn đã biết taper là gì trong chạy bộ chưa? Khám phá ngay công thức giảm tải từ 20-60% chuẩn khoa học giúp đôi chân nhẹ tênh trước…
Giáo án Marathon sub 3:30: Bí quyết nâng ngưỡng kháng Lactate và chế độ dinh dưỡng khoa học
Bạn đã đủ điều kiện tập giáo án Marathon sub 3:30? Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng, cách kiểm soát nhịp tim và cải thiện VO2 Max để ch…
Chiến thuật race 21km: Bí quyết kiểm soát nhịp tim và đẩy lùi ngưỡng Lactate
Chạy 21km không phải là cày tốc độ cảm tính! Xem ngay chiến thuật race 21km chuẩn khoa học từ giúp đẩy lùi ngưỡng Lactate, tránh k…
Chạy 50km Ultramarathon: Từ A-Z những gì runner cần biết trước khi đăng ký
Bạn muốn thử thách chạy 50km Ultramarathon? Khám phá tư duy kiểm soát nhịp tim, chiến lược dinh dưỡng và giáo án trail khoa học từ…
Gel năng lượng cho người chạy bộ: Cách dùng để không đụng tường
Gel năng lượng là nguồn tinh bột/đường bột cô đặc cho buổi chạy dài. Dùng đúng giúp giảm nguy cơ cạn năng lượng, đau bụng và đụng …
Bù nước cho runner Việt Nam: Cách tính tốc độ đổ mồ hôi chính xác tại nhà
Hướng dẫn bù nước cho runner chuẩn khoa học trong khí hậu nóng ẩm Việt Nam. Cách tính tốc độ đổ mồ hôi và lịch tiếp nước chuẩn từ …
Giải Mã Chiến Lược Dinh Dưỡng Marathon Sub 2 Dưới 2 Giờ Của Sabastian Sawe
Khám phá chiến lược dinh dưỡng kỷ lục marathon sub 2 giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục marathon 1:59:30 trong bài viết này!…
Cần lộ trình cá nhân hoá?
Linh trực tiếp tư vấn lộ trình tập phù hợp với thể trạng và mục tiêu của bạn.