Giải chạy & Race day

Race day là ngày của sự tinh tế — chiến lược pacing đúng có thể quyết định bạn PR hay DNF. Phần này tổng hợp lịch các giải chạy bộ Việt Nam, chiến thuật taper, negative split, và cách chuẩn bị race week.

Tất cả bài viết

Lịch Giải Chạy Bộ Việt Nam 2026 – 2027: 30+ Giải Marathon & Trail (Cập Nhật Mới Nhất)

Lịch chi tiết hơn 30 giải chạy bộ Việt Nam 2026–2027: marathon, half marathon, ultra trail (gồm Vietnam Highlands Trail by UTMB® 2…

Đọc tiếp →

7 ngày trước giải chạy: 6 sai lầm chí mạng làm vỡ kế hoạch ngày đua

Trọn bộ checklist 7 ngày trước giải chạy HM/FM và 6 sai lầm chí mạng cần tránh. Bí quyết tinh chỉnh chiến thuật theo thời tiết Việ…

Đọc tiếp →

Phân phối tốc độ (pacing) ngày thi đấu: chạy đều hay chạy tăng dần?

Phân phối tốc độ (pacing) là cách chia sức trong ngày thi đấu. Chọn đúng giúp anh chị tránh xuất phát quá nhanh và hụt hơi cuối gi…

Đọc tiếp →

Negative Split: Chiến thuật giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục Marathon Sub 2

Negative Split là gì? Khám phá chiến thuật giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục Marathon Sub 2 và cách áp dụng để bạn không bao giờ "hụt…

Đọc tiếp →

Kỷ Lục Marathon Dưới 2 Giờ — Câu Chuyện Đôi Giày 97 Gram Và Bài Học Cho Runner Việt

Kỷ lục marathon dưới 2 giờ chính thức gọi tên Sabastian Sawe với 1:59:30. Khám phá bí mật siêu giày 97g và cách xây dựng nền tảng …

Đọc tiếp →

Bài liên quan từ chủ đề khác

Các bài thuộc danh mục khác nhưng có liên quan tới giải chạy & race day.

Gel năng lượng cho người chạy bộ: Cách dùng để không đụng tường

Gel năng lượng là nguồn tinh bột/đường bột cô đặc cho buổi chạy dài. Dùng đúng giúp giảm nguy cơ cạn năng lượng, đau bụng và đụng …

Đọc tiếp →

Bù nước cho runner Việt Nam: Cách tính tốc độ đổ mồ hôi chính xác tại nhà

Hướng dẫn bù nước cho runner chuẩn khoa học trong khí hậu nóng ẩm Việt Nam. Cách tính tốc độ đổ mồ hôi và lịch tiếp nước chuẩn từ …

Đọc tiếp →

Giải Mã Chiến Lược Dinh Dưỡng Marathon Sub 2 Dưới 2 Giờ Của Sabastian Sawe

Khám phá chiến lược dinh dưỡng kỷ lục marathon sub 2 giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục marathon 1:59:30 trong bài viết này!…

Đọc tiếp →

Taper là gì trong chạy bộ? 3 sai lầm khiến bạn mất phong độ

Taper = giảm tải có chủ đích 1-3 tuần trước race. Tích trữ glycogen, phục hồi tim mạch, chuẩn bị peak. 3 sai lầm khiến mất phong đ…

Đọc tiếp →