🥗

Dinh dưỡng cho runner

1 bài viết

Dinh dưỡng đúng = 30% thành tích race. Phần này tổng hợp các nguyên tắc cơ bản về bù nước, carbohydrate loading, gel năng lượng, và cách ăn trước-trong-sau race để không bị "đập tường" (dừng tường).

📌 Các chủ đề chính

Chạy bộ giảm cân

Phương pháp giảm cân an toàn cho runner

Tất cả bài viết

Chạy bộ giảm cân như thế nào đúng cách? Lộ trình 8 tuần chi tiết

Chạy bộ giảm cân hiệu quả không phải chạy nhanh hay nhiều — mà là Zone 2, MAF, và 6 nguyên tắc dinh dưỡng. Lộ trình 8 tuần giảm 3-…

Đọc tiếp →

Cần lộ trình cá nhân hoá?

Coach Linh trực tiếp tư vấn lộ trình tập phù hợp với thể trạng + mục tiêu của bạn.

Khoá Chạy Bộ Đúng Cách Liên hệ tư vấn