Cho người mới bắt đầu

Mới bắt đầu chạy bộ? Bạn không cần biết tất cả mọi thứ — chỉ cần nắm vững một vài nguyên tắc cơ bản để khởi đầu đúng và tránh chấn thương. Đây là lộ trình từ Coach Linh dành cho runner phong trào Việt Nam.

Tất cả bài viết

Trang bị cho người mới chạy bộ: Hướng dẫn chọn đồ khoa học, tiết kiệm, tránh chấn thương

Cẩm nang chọn trang bị cho người mới chạy bộ khoa học và tiết kiệm. Top 3 món đồ bắt buộc phải có để tránh chấn thương và gợi ý 3 …

Đọc tiếp →

Phương pháp đi - chạy xen kẽ: Lịch tập 8 tuần chinh phục cự ly 5K

Hướng dẫn phương pháp đi - chạy xen kẽ chuẩn khoa học giúp người mới U40+ chạy bộ không chấn thương. Khám phá lịch tập 8 tuần xây …

Đọc tiếp →

Lộ trình chạy bộ cho người mới bắt đầu: Cách chinh phục 5km không chấn thương!

Lộ trình chạy bộ cho người mới bắt đầu: cách kiểm soát nhịp tim, tránh chấn thương, và chọn giáo án 5km đúng cách.…

Đọc tiếp →

Chạy bộ đúng cách: 3 nguyên tắc khoa học để chạy bền, khoẻ, không chấn thương

Chạy bộ đúng cách không chỉ là xỏ giày ra đường là chạy. HLV Đỗ Trọng Linh chia sẻ 3 nguyên tắc khoa học giúp bạn bắt đầu bền vững…

Đọc tiếp →

Bài liên quan từ chủ đề khác

Các bài thuộc danh mục khác nhưng có liên quan tới cho người mới bắt đầu.

Chạy bộ trên máy khác gì ngoài trời? Tại sao runner dễ chấn thương khi chạy máy?

Bạn thắc mắc chạy bộ trên máy khác gì ngoài trời? Khám phá góc nhìn khoa học về quy tắc dốc 1%, cách phân tán tải trọng và giáo án…

Đọc tiếp →

Easy run là gì? Nghịch lý "đi lùi để tiến xa" mà 90% Runner bỏ qua

Easy run là gì? Khám phá lợi ích của chạy chậm, cách chạy easy ở vùng nhịp tim zone 2 chuẩn khoa học giúp runner đột phá sức bền v…

Đọc tiếp →

Running power là gì? Cẩm nang chạy bộ theo công suất từ A-Z cho Runner mới bắt đầu

Running power là gì? Khám phá lợi ích của việc chạy bộ theo công suất để phân phối sức thông minh, tránh chấn thương và đột phá hi…

Đọc tiếp →