🌱

Cho người mới bắt đầu

1 bài viết

Mới bắt đầu chạy bộ? Bạn không cần biết tất cả mọi thứ — chỉ cần nắm vững một vài nguyên tắc cơ bản để khởi đầu đúng và tránh chấn thương. Đây là lộ trình từ Coach Linh dành cho runner phong trào Việt Nam.

📌 Các chủ đề chính

Chạy bộ cho người mới

Lộ trình từ zero đến 5K đầu tiên

Chạy bộ tuổi 40

Bắt đầu chạy ở tuổi 40+ — cần lưu ý gì

Chạy bộ tuổi 50

Phương pháp an toàn cho runner 50+

Sáng hay tối?

Thời điểm chạy nào tốt nhất

Tất cả bài viết

Chạy bộ cho người mới bắt đầu: Những gì khoa học thể thao thực sự nói

Hướng dẫn chạy bộ cho người mới dựa trên khoa học — Zone 2, cadence 180, Run-Walk Galloway, dinh dưỡng. Tránh 3 sai lầm khiến 64% …

Đọc tiếp →

Cần lộ trình cá nhân hoá?

Coach Linh trực tiếp tư vấn lộ trình tập phù hợp với thể trạng + mục tiêu của bạn.

Khoá Chạy Bộ Đúng Cách Liên hệ tư vấn