Đồng hồ GPS chạy bộ là người bạn đồng hành không thể thiếu giúp runner theo dõi chính xác nhịp tim, cự ly và kiểm soát tốc độ trong từng buổi tập. Tuy nhiên, giữa hàng loạt thương hiệu và mức giá trên thị trường, làm sao để lựa chọn chiếc đồng hồ phù hợp? Hãy cùng PBRUN khám phá tiêu chí chọn mua và cách sử dụng đồng hồ GPS chạy bộ hiệu quả trong bài viết dưới đây!
1. Người mới có thực sự cần mua đồng hồ GPS chạy bộ?
Mục tiêu lớn nhất của bạn trong vài tháng đầu là tạo thói quen ra đường đều đặn và hoàn thành buổi tập mà không bị kiệt sức hay chấn thương. Để làm việc đó, một chiếc điện thoại cài ứng dụng chạy bộ miễn phí đã cho bạn biết quãng đường và tốc độ trung bình.
Sự tiện lợi lớn nhất của đồng hồ GPS chạy bộ nằm ở chỗ: Bạn chỉ cần liếc nhẹ cổ tay là kiểm soát được nhịp tim và tốc độ, không phải dừng lại rút điện thoại ra giữa buổi tập.
2. 4 tính năng cốt lõi của một chiếc đồng hồ GPS chạy bộ nên có
Nếu đã quyết định đầu tư một chiếc đồng hồ GPS chạy bộ, bạn chỉ cần tập trung vào 4 tiêu chí dưới đây. Mọi tính năng cao cấp còn lại có thì tốt, không phải thiếu là không chạy được:
- Cảm biến đo nhịp tim cổ tay: Đây là tính năng quan trọng nhất trên đồng hồ GPS chạy bộ. Nhịp tim cho biết cơ thể bạn đang chịu áp lực nặng hay nhẹ, giúp bạn kiểm soát cường độ không bị quá sức.
- Định vị vệ tinh GPS chuẩn xác: Giúp đồng hồ chạy bộ tính toán chính xác cự ly, bản đồ di chuyển và Pace trung bình.
- Dung lượng pin khỏe: Đảm bảo đồng hồ chạy bộ không bị tắt nguồn giữa chừng trong các bài chạy dài.
- Màn hình hiển thị rõ nét: Màn hình to, chữ rõ, đọc tốt dưới ánh nắng chói chang quan trọng hơn nhiều so với việc màn hình có nhiều màu sắc phức tạp.
Những tính năng trên đồng hồ chưa cần thiết cho người mới:
Các dòng đồng hồ GPS chạy bộ đắt tiền thường trang bị bản đồ địa hình 3D, đo nồng độ Oxi SpO2, nghe nhạc trực tiếp, nghe gọi, các chỉ số phục hồi sâu... Chúng không sai nhưng với một người đang tập tích lũy 3 - 5 km, chúng không giúp bạn chạy khỏe hơn chút nào.
4. Cách sử dụng đồng hồ GPS chạy bộ để cải thiện thành tích
Một chiếc đồng hồ chạy bộ chỉ thực sự đáng tiền khi nó trở thành chiếc phanh giúp bạn chạy đúng vùng nhịp tim hiếu khí (Zone 2/MAF), thay vì khiến bạn dán mắt vào màn hình để đua tốc độ từng giây.
Sai lầm phổ biến nhất của người mới là chạy quá nhanh ngay từ đầu. Hãy dùng tính năng đo nhịp tim trên đồng hồ GPS làm thước đo: Giữ nhịp tim ở mức an toàn bằng công thức chạy bộ nhịp tim thấp MAF (180 - Tuổi). Khi nhịp tim vượt quá ngưỡng này, hãy chủ động giảm Pace hoặc chuyển sang đi bộ nhẹ nhàng.
Tóm lại, đồng hồ GPS chạy bộ không trực tiếp giúp bạn chạy giỏi hơn. Bạn biết đọc hiểu chỉ số nhịp tim và giữ kỷ luật tập luyện trên thiết bị mới tạo ra sự bứt phá. Một chiếc đồng hồ GPS chạy bộ phân khúc phổ thông được sử dụng đúng phương pháp sẽ mang lại giá trị vượt trội hơn rất nhiều so với một thiết bị đắt tiền nhưng bị dùng sai cách.
Nếu bạn vừa sở hữu một chiếc đồng hồ chạy bộ nhưng chưa biết cách thiết lập vùng nhịp tim cá nhân hóa và áp dụng dữ liệu vào từng bài tập thực tế:
👉 ĐĂNG KÝ NGAY KHÓA HỌC CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH - TỐI ƯU DỮ LIỆU ĐỒNG HỒ CÙNG PBRUN