Tong Quan
17 bài viết về chủ đề Tong Quan
Marathon là bao nhiêu km, chạy 42km hết bao lâu? Bảng giờ theo tuổi và giới tính
Marathon dài 42,195 km. Runner Việt chạy hết trung bình 4 giờ 43 phút, tính từ 5.552 kết quả về đích thật. Bản…
Đo sự tiến bộ khi chạy bộ: 3 bài kiểm tra thực chiến tại nhà cho Runner U40
Bạn chạy đều nhưng tốc độ không tăng? Khám phá 4 chỉ số cốt lõi giúp đo sự tiến bộ khi chạy bộ chuẩn khoa học …
Kỹ thuật chạy bộ chuẩn từ A-Z: Bí quyết chạy bền và không đau đầu gối
Hướng dẫn kỹ thuật chạy bộ khoa học từ A-Z: 4 yếu tố then chốt, hít thở cơ hoành, dinh dưỡng, lộ trình Run-Wal…
Khoa học về chạy bộ: Cơ chế vận động & Bí quyết chạy an toàn
Khoa học về chạy bộ: Giải mã cơ chế nhịp tim, VO2Max và sụn gối giúp bạn chạy đúng kỹ thuật, an toàn và nâng c…
Chạy 5km mất bao lâu? Bảng tra theo tuổi, giới tính và số liệu thật
Chạy 5km mất bao lâu? Trung vị của 5.398 người về đích ở hai giải Techcombank 2025 là 50 phút 34 giây, chỉ 5% …
Lộ trình cho người thừa cân muốn chạy bộ an toàn - bảo vệ khớp gối
Thừa cân, béo phì muốn chạy bộ sao cho an toàn, không đau gối? Khám phá lộ trình vận động an toàn và bí quyết …
Lịch chạy bộ ở tuổi 40: Hướng dẫn kiểm soát nhịp tim và xây nền Zone 2
Bạn sợ chạy bộ làm thoái hóa xương khớp? Khám phá lịch chạy bộ ở tuổi 40 chuẩn khoa học giúp tăng mật độ xương…
Chạy half marathon 21km hết bao lâu? Thời gian chuẩn cho 4 nhóm runner
Chạy half marathon 21km hết bao lâu? Khám phá bảng thời gian chuẩn cho runner phong trào và bí quyết bứt phá t…
Đồng hồ GPS chạy bộ: 4 tiêu chí quan trọng nhất cho người mới
Đồng hồ GPS chạy bộ có thực sự cần thiết? Khám phá 4 tiêu chí chọn mua đúng nhu cầu, tránh lãng phí và cách dù…
Người mới nên chạy bao nhiêu km mỗi tuần? Lịch tập mẫu cho runner newbie
Người mới nên chạy bao nhiêu km mỗi tuần để không chấn thương? Bỏ túi bí quyết kiểm soát nhịp tim Zone 2 và lị…
Buổi chạy đầu tiên cần chuẩn bị gì? Hướng dẫn từ A-Z cho người mới
Buổi chạy đầu tiên cần chuẩn bị gì? Khám phá cách chọn trang phục, chiến thuật chạy xen kẽ đi bộ, bí quyết trá…
Lịch chạy bộ và giấc ngủ: Bí quyết giảm 36% chấn thương cho runner
Bạn tập rất chăm nhưng thành tích vẫn thụt lùi? Khám phá cách đồng bộ lịch chạy bộ và giấc ngủ giúp tăng hormo…
Bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner: Tập tạ có làm to cơ, chạy chậm hơn?
Tập tạ có làm bạn chạy chậm hơn? Khám phá 5 bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner giúp cải thiện hiệu suất, bứt p…
Có nên thuê coach chạy bộ? 5 dấu hiệu bạn cần HLV chạy bộ chuyên nghiệp
Bạn chạy bộ bị hụt hơi, đau gối hay chững pace? Đã đến lúc tìm một coach chạy bộ chuyên nghiệp để cá nhân hóa …
Vì sao mới chạy 1-2km đã hụt hơi? Không phải do phổi yếu, đây mới là nguyên nhân
Tại sao mới chạy 1-2km đã hụt hơi, thở dốc? Không phải do phổi yếu mà vì bạn đang chạy quá nhanh. Học cách hạ …
Tập luyện chéo cho người chạy bộ: Bí quyết giữ thể lực sau chấn thương
Khám phá phương pháp tập luyện chéo cho người chạy bộ giúp giữ nhịp tim, phục hồi thể lực sau chấn thương từ c…
Giáo án chạy bộ ở tuổi 50: Tại sao chu kỳ 10 ngày giúp phục hồi tốt hơn?
Bạn lo tuổi 50 chạy bộ sẽ bị đau khớp, loãng xương? Khám phá lịch chạy bộ ở tuổi 50 giúp bảo vệ xương khớp, tă…