Coach Đỗ Trọng Linh

VDOT O2 Coach · Founder PBRUN Academy & Happyrun

Chứng chỉ VDOT O2 (Jack Daniels) Ultra Runner 160km VMM 2024 13 năm Viettel + 2 năm Vingroup

Từ một kỹ sư viễn thông không chạy nổi 500 mét đến Ultra Runner hoàn thành 160km Vietnam Mountain Marathon — đó là hành trình tôi đã đi qua trong gần 9 năm. Và đó cũng là lý do tôi tin: chạy bộ không cần tài năng. Nó cần phương pháp đúng.

Câu chuyện ngắn

Tôi là Đỗ Trọng Linh, sinh năm 1983 tại Hưng Yên. Trước khi trở thành huấn luyện viên chạy bộ, tôi có 13 năm tại Tập đoàn Viettel ở vị trí Kỹ sư chính, Kiến trúc sư hệ thống mạng vô tuyến — phụ trách thiết kế mạng 3G, 4G Viettel, từng nhận Giải thưởng Lao động sáng tạo toàn quân giai đoạn 2006-2011, tham gia mở mạng viễn thông tại Myanmar và Tanzania — sau đó 2 năm tại Vingroup.

Bước ngoặt đến vào cuối năm 2017, khi tôi đang công tác tại Myanmar. Sau một sự cố sức khoẻ liên quan đến rượu bia, tôi quyết định bỏ rượu và bắt đầu tập chạy ở tuổi 34. Những ngày đầu thật sự là thảm hoạ: chạy chưa nổi 1 phút đã thở dốc, dính chấn thương đầu gối, có người khuyên nên dừng lại.

Thay vì bỏ cuộc, tôi làm điều mà một kỹ sư sẽ làm: đi tìm gốc rễ vấn đề. Tôi đọc Jack Daniels, đọc Phil Maffetone, đọc nghiên cứu biomechanics. Áp dụng — ghi nhận dữ liệu — điều chỉnh — lặp lại. Triết lý PBRUN hình thành từ chính giai đoạn đó: chạy đúng ngay từ đầu, để không phải trả giá bằng chấn thương về sau.

Chứng chỉ & nền tảng chuyên môn

• VDOT O2 Running Coach — chứng chỉ huấn luyện chạy bộ theo hệ thống của Tiến sĩ Jack Daniels, một trong những phương pháp huấn luyện uy tín nhất thế giới (được dùng bởi Olympic athletes).
• Huấn luyện viên Dinh dưỡng — Cao đẳng Y Dược Việt Nam.
• Nền tảng kỹ thuật: Kỹ sư Điện tử Viễn thông — Đại học Bách Khoa Hà Nội (2001-2006), cựu học sinh chuyên Toán THPT Chuyên Hưng Yên.

Triết lý huấn luyện của tôi không bó hẹp vào một trường phái duy nhất:

• VDOT (Jack Daniels) — nền tảng chính. Bài tốc độ (interval, tempo, threshold) kiểm soát theo pace. Bài easy kiểm soát theo nhịp tim trong vùng 65-78% HR max.
• MAF (Phil Maffetone) — phương án thay thế cho học viên chưa đo được HR max. Công thức 180−tuổi cho ra mốc nhịp tim aerobic an toàn để bắt đầu, không cần lab test.
• Pose Method & Chi Running — ảnh hưởng về kỹ thuật chạy: tiếp đất, guồng chân, tư thế cơ thể.
• Tự nghiên cứu liên tục — đọc tài liệu gốc, kiểm nghiệm trên chính bản thân và học viên, tinh chỉnh.

Thành tích cá nhân

• 2019: Hoàn thành Marathon đầu tiên — Long Biên Marathon.
• 2020 → nay: Nhiều lần hoàn thành cự ly Ultra Trail 70km và 100km.
• 2023: Hoàn thành 100km tại Vietnam Mountain Marathon (Sapa).
• 2024: Hoàn thành 100 miles (160km) tại Vietnam Mountain Marathon — đi qua các đỉnh núi thuộc dãy Hoàng Liên Sơn trong 44 tiếng.

Từ một người không chạy nổi 500 mét → hoàn thành 160 km địa hình. Đây không phải câu chuyện về tài năng — đây là bằng chứng cho việc phương pháp đúng có thể đưa một người bình thường đi xa đến mức nào.

4 nguyên tắc cốt lõi trong huấn luyện

1. Không chạy nhiều hơn — chạy đúng hơn. Số km không phải thước đo năng lực.
2. Không cần cố — cần hiểu cơ thể. Lắng nghe nhịp tim, hơi thở, cảm giác chân quan trọng hơn ép bản thân theo lịch.
3. Không đu trend — đi theo khoa học. Phương pháp đã được kiểm chứng bằng nghiên cứu lâm sàng, không phải mẹo lan truyền.
4. Không chỉ chạy — mà xây dựng lối sống bền vững. Chạy là phương tiện cho sức khoẻ cả đời, không phải mục đích cuối.

Hệ sinh thái tôi đang xây

Tôi là Founder & CEO của 2 thương hiệu, mỗi cái có pháp nhân riêng:

• PBRUN Academy (linh.academy) — mảng đào tạo & coaching. Bốn sản phẩm chính:
  • Chạy Bộ Đúng Cách — nền tảng kỹ thuật cho người mới bắt đầu.
  • Gối Khoẻ Từ Gốc — phục hồi đầu gối và chạy bền vững.
  • Chinh Phục Mục Tiêu (CPMT) — giáo án cá nhân hoá gửi vào đồng hồ, Zoom group hàng tuần, hỗ trợ Zalo group.
  • Coaching 1:1 — huấn luyện cao cấp 6 tháng, hỗ trợ Zalo 24h, Weekly Zoom, giáo án thẳng vào đồng hồ qua TrainingPeaks.
• Happyrun (happyrun.vn) — mảng sản phẩm chạy bộ: giày, quần áo, phụ kiện. Trụ sở 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội.

Quy mô & kết quả học viên

• Coaching 1:1: 150 học viên đã đồng hành theo phương pháp cá nhân hoá.
• Khoá Gối Khoẻ Từ Gốc: 200+ học viên.
• Khoá Chạy Bộ Đúng Cách: 100+ học viên.
• Kết quả tiêu biểu: nhiều học viên đạt mốc Sub-4 Marathon, hoàn thành 100km/Ultra Trail. Người mới: từ "không chạy được" → hoàn thành 5K, 10K.

Mục tiêu lớn

Giúp 1.000.000 người Việt Nam khoẻ mạnh hơn nhờ chạy bộ — bằng cách tiếp cận khoa học, dễ hiểu, thực chiến. Không chỉ chạy được, mà chạy khoẻ, chạy lâu, và không chấn thương.

Kết nối với tôi

• Email: dotronglinh@happyrun.vn
• Facebook cá nhân: facebook.com/DoTrongLinh
• Fanpage Linh Marathon Academy: facebook.com/linhmarathon.academy
• YouTube: youtube.com/@dotronglinh (>10.000 subscribers)