Hướng dẫn chi tiết, đơn giản giúp bạn cải thiện sức nhanh, tự chủ về sức khỏe.
ĐÁNH THỨC PHIÊN BẢN TỐT NHẤT CỦA BẠN CÙNG PBRUN
CHẠY BỀN HƠN, XA HƠN KHÔNG CHẤN THƯƠNG
Khám phá hệ thống PBRUN độc quyền đã giúp hàng trăm runner "lột xác": Kết hợp E-learning chuyên sâu và Giáo án chạy bộ tự động hóa, được dẫn dắt bởi HLV Đỗ Trọng Linh – người từ "không chạy nổi 500m" đã chinh phục Ultra Marathon 160km.
Đồng hành cùng PBRUN bạn sẽ:
Nắm vững phương pháp chạy bộ khoa học để không còn lo sợ chấn thương.
Tự tin chinh phục mọi cự ly từ 5km đến marathon với giáo án được "may đo" riêng cho bạn.
Vượt qua mọi giới hạn để "đánh thức phiên bản tốt nhất" của chính mình, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Chạy nhanh hơn là một phần quà bonus.
Khóa học được đào tạo bởi:
ĐỖ TRỌNG LINH
Nhà sáng lập thương hiệu Happyrun, PBRUN
Huấn luyện viên chạy bộ quốc tế
100+
buổi chia sẻ kiến thức chạy bộ
8+
năm kinh nghiệm chạy bộ và huấn luyện
15.000+
người được hỗ trợ giáo án
160km
Cự ly Ultra Marathon đã chinh phục
Chuyên gia huấn luyện chạy bộ đường dài, người sáng lập PBRUN, sở hữu chứng chỉ VDOT O2 quốc tế. Với kinh nghiệm thực chiến và nền tảng khoa học, anh đã truyền cảm hứng và giúp hàng trăm học viên "lột xác" ngoạn mục.
KHÓA HỌC CHẠY BỘ KHOA HỌC MIỄN PHÍ
Lộ trình chi tiết - Thực tế - Hiệu quả ngay
PBRUN không phải là một khóa học bạn học để “gò ép bản thân vào khuôn khổ”. Đây là một hành trình giúp bạn hiểu rõ cơ thể, tâm trí và mục tiêu của mình.
KHÔNG CẦN NẠP THẺ
Không giới hạn thời gian
KHÔNG SPAM Dưới mọi hình thức
Đăng nhập với Google
Đăng ký ngay
Đăng nhập
Bạn đã đến sớm hơn rất nhiều học viên khác. Khóa học này Linh chỉ mới launching được 21 ngày!
VÌ SAO 90% NGƯỜI CHẠY BỘ VẪN “DẬM CHÂN TẠI CHỔ”
HOẶC BỎ CUỘC SỚM? BẠN CÓ NẰM TRONG SỐ ĐÓ
Sợ hãi bản thân không làm được khi bắt đầu?
Bạn luôn nghĩ rằng mình "không chạy nổi 1 phút", cảm thấy mình "quá già", "quá yếu", hay "thừa cân" để có thể bắt đầu chạy bộ?
Chấn thương dai dẳng bởi chạy bộ?
Những cơn đau gối khó chịu, đau cẳng chân hay viêm cân gan chân liên tục làm phiền, khiến bạn nản lòng và phải tạm dừng đam mê?
Thiếu động lực dễ bỏ cuộc?
Ngọn lửa hào hứng ban đầu nhanh chóng "nguội lạnh", và bạn thấy thật khó để duy trì thói quen chạy bộ một cách đều đặn?
Không có người đồng hành người dẫn dắt?
Bạn cảm thấy cô đơn trên hành trình của mình, thiếu sự hỗ trợ cần thiết và không có ai để giải đáp những thắc mắc kịp thời?
Tập luyện chăm chỉ nhưng không tiến bộ?
Bạn vẫn đều đặn xỏ giày ra đường, nhưng chạy mãi không nhanh hơn, không xa hơn, cảm thấy như mình đang "đạp xe ngược gió" và hoàn toàn bế tắc, mất phương hướng?
Lạc giữa "ma trận" thông tin?
Bạn không biết nên nghe theo lời khuyên nào, không biết tập luyện thế nào cho đúng, kỹ thuật ra sao, dinh dưỡng thế nào cho hiệu quả giữa vô vàn thông tin trái chiều?
Nếu bạn đang gật đầu với bất kỳ điều nào ở trên
ĐỪNG LO LẮNG!
Bạn không đơn độc, và PBRUN được thiết kế đặc biệt để giải quyết TẬN GỐC những vấn đề này
PBRUN ĐƯỢC THIẾT KẾ DÀNH CHO BẠN NẾU:
Bạn là người mới hoàn toàn, đang cảm thấy sợ hãi, không biết bắt đầu từ đâu và nghĩ rằng mình "không chạy nổi 1 phút"
Bạn là người từng thử và bỏ cuộc, vì chấn thương, vì nản lòng, hay vì không thấy sự tiến bộ.
Bạn là người chạy đã có kinh nghiệm, nhưng đang cảm thấy "dậm chân tại chỗ", muốn cải thiện thành tích (chạy xa hơn, nhanh hơn) một cách khoa học và an toàn.
Bạn là người bận rộn, người lớn tuổi, hoặc người thừa cân, đang tìm kiếm một phương pháp chạy bộ an toàn, hiệu quả để cải thiện sức khỏe toàn diện.
Bạn là người có mục tiêu rõ ràng, đang tìm kiếm một phương pháp chạy bộ an toàn, hiệu quả để cải thiện sức khỏe toàn diện.
Dù bạn đang ở bất kỳ vạch xuất phát nào trên hành trình chạy bộ PBRUN đều có một lộ trình được "may đo" để giúp bạn vượt qua thử thách và chinh phục mục tiêu.
PBRUN: KHÔNG CHỈ LÀ CHẠY MÀ LÀ CẢ MỘT HỆ SINH THÁI RÈN LUYỆN KHOA HỌC & TOÀN DIỆN
PBRUN mang đến một cuộc cách mạng trong cách bạn học và tập luyện chạy bộ, thông qua sự kết hợp hoàn hảo và độc đáo giữa hai trụ cột chính. Sự kết hợp này trực tiếp giải quyết lý do chính khiến nhiều khóa học trực tuyến thất bại: khoảng cách giữa việc học kiến thức và việc áp dụng vào thực tế.
Nền tảng E-learning Chuyên Sâu (Học "Tại Sao"),
Một kho tàng hơn 100 video bài giảng chi tiết, truy cập trọn đời, được biên soạn và trực tiếp giảng dạy bởi HLV Đỗ Trọng Linh. Bạn sẽ được trang bị kiến thức từ gốc rễ, hiểu rõ "TẠI SAO" mình cần tập luyện theo một cách cụ thể, "TẠI SAO" một kỹ thuật lại hiệu quả, và "TẠI SAO" một điều chỉnh nhỏ lại tạo ra sự khác biệt lớn
Giáo Án Chạy Bộ Tự Động Hóa (Thực Hành "Như Thế Nào")
Nói không với kế hoạch chung chung! PBRUN mang đến giải pháp đột phá: Giáo án tập luyện được "may đo" riêng cho bạn, dựa trên chỉ số VDOT và mục tiêu cá nhân. Giáo án này được tự động hóa và gửi trực tiếp đến đồng hồ thể thao thông minh của bạn (Garmin, Coros...). Bạn chỉ cần xỏ giày, bấm nút và tự tin chạy theo
LỘ TRÌNH 4 BƯỚC ĐỘT PHÁ
Dù bạn đang ở bất kỳ vạch xuất phát nào, PBRUN đều có một lộ trình 4 bước khoa học, được thiết kế để dẫn dắt bạn chinh phục mọi mục tiêu:
CHẠY ĐÚNG THỂ TRẠNG
Bắt đầu an toàn, phù hợp với nền tảng hiện tại để tránh quá tải và xây dựng niềm tin vào khả năng của bản thân
TĂNG SỨC BỀN
Phát triển khả năng chạy dài hơn, duy trì nỗ lực trong thời gian lâu hơn, từng bước chinh phục các cự ly mới một cách tự tin và bền bỉ.
XÂY DỰNG NỀN TẢNG
Tập trung vào các bài chạy cường độ thấp theo phương pháp MAF, hoàn thiện kỹ thuật chạy bộ cơ bản, tạo dựng "bộ rễ" sức bền hiếu khí mạnh mẽ
TĂNG TỐC ĐỘ
Sau khi có nền tảng vững chắc, được hướng dẫn cách cải thiện tốc độ một cách an toàn và hiệu quả dựa trên các nguyên tắc khoa học của VDOT.
GẶP GỠ HLV ĐỖ TRỌNG LINH
TỪ KỸ SƯ YẾU ỚT ĐẾN ULTRA RUNNER 160KM
NGƯỜI TRUYỀN CẢM HỨNG
Hành trình của Huấn luyện viên Đỗ Trọng Linh là một minh chứng sống động cho triết lý "Đánh thức phiên bản tốt nhất trong bạn" mà PBRUN theo đuổi. Anh không phải là một vận động viên có tố chất bẩm sinh, mà là một người đã đi lên từ những thử thách và tìm ra con đường khoa học để chinh phục mọi giới hạn.
Xuất phát điểm khiêm tốn: Từng là một kỹ sư Viettel với thể trạng yếu, không chạy nổi 500m liên tục. Một biến cố sức khỏe nghiêm trọng năm 2017 là lời cảnh tỉnh, thôi thúc anh tìm đến chạy bộ để thay đổi cuộc đời.
Thấu hiểu khó khăn: Nhưng cũng như nhiều người, việc chạy sai kỹ thuật đã khiến anh dính chấn thương đầu gối và nhận được lời khuyên nên... dừng chạy hoàn toàn. Đây chính là nỗi đau mà rất nhiều học viên PBRUN đã và đang trải qua.
Hành trình tìm kiếm giải pháp: Không bỏ cuộc, anh kiên trì tự mình nghiên cứu và tìm tòi. Nhờ sự nỗ lực bền bỉ, anh đã trở thành một trong những người đầu tiên tại Việt Nam sở hữu chứng chỉ VDOT O2 danh giá do huyền thoại Jack Daniels phát triển.
Song song đó, anh cũng đào sâu nhiều phương pháp chạy bộ khoa học như MAF (chạy bộ nhịp tim thấp), Chi Running, Pose Running… — tất cả đều hướng đến mục tiêu nâng cao sức khỏe và phòng tránh chấn thương một cách bền vững. Không chỉ dừng lại ở chạy bộ, anh còn hoàn thành chứng chỉ về Dinh Dưỡng để có cái nhìn toàn diện hơn trong việc chăm sóc sức khỏe con người.
Thành quả phi thường: Từ con số không, anh đã chinh phục mọi cự ly, từ Marathon 42km đến đỉnh cao là Ultra Marathon 160km tại giải Vietnam Mountain Marathon (VMM) năm 2024.
ĐIỀU GÌ LÀM NÊN SỰ KHÁC BIỆT CỦA PBRUN
Giữa vô vàn lựa chọn, PBRUN tự hào mang đến một giải pháp độc đáo và toàn diện, được xây dựng dựa trên kinh nghiệm thực chiến, nền tảng khoa học và sự thấu hiểu sâu sắc người chạy bộ Việt Nam
01
Chạy Đúng Kỹ Thuật, Chạy Nhẹ Nhàng Hơn
Bạn sẽ nắm vững từng yếu tố của một dáng chạy hoàn hảo: từ tư thế chuẩn, cách tiếp đất thông minh, đến guồng chân tối ưu. Mỗi bước chạy của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát và đầy năng lượng.
02
Sức Khỏe Toàn Diện – Cả Thể Chất Lẫn Tinh Thần
Bạn sẽ cải thiện rõ rệt sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng hiệu quả, ngủ ngon hơn, và khám phá ra khả năng giảm stress kỳ diệu của chạy bộ
03
Trở Thành Một Phần Của Cộng Đồng PBRUN Ưu Tú
Bạn sẽ không còn đơn độc. Tham gia PBRUN, bạn sẽ được kết nối, học hỏi, và nhận được sự hỗ trợ nhiệt tình từ HLV Đỗ Trọng Linh cùng hàng trăm "đồng run" khác trên khắp cả nước
04
Nói KHÔNG Với Chấn Thương
PBRUN trang bị cho bạn kiến thức sâu sắc về nguyên nhân gây ra các chấn thương chạy bộ phổ biến và quan trọng hơn là cách phòng tránh chúng một cách chủ động. Bạn sẽ tự tin chạy bộ bền vững mà không còn nỗi lo đau đớn hay gián đoạn
05
Chinh Phục Mọi Mục Tiêu Đã Đặt Ra
5km đầu tiên, tự tin cán đích một giải Half Marathon 21km, hay thậm chí là chinh phục Marathon 42km – PBRUN sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình khoa học để biến mọi giấc mơ thành hiện thực
06
Xây Dựng Kỷ Luật Thép & Ý Chí Bất Bại
Chạy bộ là một hành trình rèn luyện sự kiên trì, tính kỷ luật và một ý chí sắt đá để vượt qua mọi giới hạn của bản thân không chỉ trên đường chạy.
PBRUN không chỉ là một khóa học, đó là một hệ sinh thái hỗ trợ toàn diện được thiết kế để đảm bảo bạn thành công. Khi đăng ký, bạn sẽ sở hữu trọn bộ những đặc quyền giá trị sau
QUYỀN LỢI 01
Khóa Học E-learning PBRUN
Truy cập trọn đời toàn bộ hệ thống hơn 100 video bài giảng chuyên sâu, chi tiết từ A-Z về mọi khía cạnh của chạy bộ, và sẽ liên tục được cập nhật trong tương lai.
QUYỀN LỢI 02
Giáo Án Chạy Bộ Tự Động Hóa
Giáo án được cá nhân hóa theo VDOT, mục tiêu, thể trạng của bạn, tự động gửi đến đồng hồ thể thao thông minh và điều chỉnh linh hoạt theo sự tiến bộ.
QUYỀN LỢI 03
Đồng Hành Cùng HLV Đỗ Trọng Linh
Hỗ trợ trực tiếp từ HLV Đỗ Trọng Linh và đội ngũ PBRUN trong suốt 6 tháng: giải đáp mọi thắc mắc, tư vấn dinh dưỡng, điều chỉnh giáo án khi cần thiết
QUYỀN LỢI 04
Cộng Đồng PBRUN Runners
Tham gia vào cộng đồng "đồng run" PBRUN ưu tú, năng động trên cả nước để giao lưu, học hỏi, chia sẻ kinh nghiệm và cùng nhau tiếp lửa đam mê
QUYỀN LỢI 05
Tài Liệu & Công Cụ Hỗ Trợ
Nhận các tài liệu độc quyền, checklist, biểu mẫu theo dõi tiến trình, kế hoạch dinh dưỡng mẫu... giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện
QUYỀN LỢI 06
Cam Kết Chất Lượng
Chúng tôi hoàn toàn tự tin vào chất lượng chương trình. Nếu sau 7 ngày nâng cấp, bạn không hài lòng vì bất kỳ lý do gì, chúng tôi sẽ hoàn lại 100% học phí, không hỏi thêm
QUYỀN LỢI 07
Ưu Đãi Đặc Biệt Khác
Ưu đãi khi mua các sản phẩm/dịch vụ khác từ HappyRun, đối tác của PBRUN
Cơ hội vừa học, vừa kiếm tiền
Tương đương 1.500.000/giao dịch thành công
BẮT ĐẦU HÀNH TRÌNH "LỘT XÁC" CỦA BẠN NGAY HÔM NAY LỢI ÍCH TOÀN DIỆN CỦA HỆ THỐNG PBRUN
Phương pháp chạy bộ khoa học
Nắm vững kỹ thuật chạy đúng để mỗi bước chạy đều nhẹ nhàng, hiệu quả và an toàn
Lộ trình chinh phục mọi mục tiêu
Từ 5km đầu tiên đến marathon 42km, bạn sẽ có một kế hoạch rõ ràng để biến mọi giấc mơ thành hiện thực.
Giáo án cá nhân hóa, tự động gửi đến đồng hồ
Nhận giáo án được "may đo" riêng, tự động hóa và điều chỉnh linh hoạt theo sự tiến bộ của bạn
Hỗ trợ 1:1 trực tiếp từ HLV Đỗ Trọng Linh
Được đồng hành, giải đáp và tư vấn chuyên sâu trong suốt hành trình
Truy cập trọn đời hơn 100+ video bài giảng
Kho tàng kiến thức từ A-Z, liên tục được cập nhật để bạn luôn đi đầu
Cộng đồng PBRUN ưu tú và năng động
Kết nối, học hỏi và nhận được sự hỗ trợ từ hàng trăm "đồng run" trên khắp cả nước.
KHÓA HỌC CHẠY BỘ KHOA HỌC MIỄN PHÍ
Lộ trình chi tiết - Thực tế - Hiệu quả ngay
PBRUN không phải là một khóa học bạn học để “gò ép bản thân vào khuôn khổ”. Đây là một hành trình giúp bạn hiểu rõ cơ thể, tâm trí và mục tiêu của mình.
KHÔNG CẦN NẠP THẺ
Không giới hạn thời gian
KHÔNG SPAM Dưới mọi hình thức
Đăng nhập với Google
Đăng ký ngay
Đăng nhập
Bạn đã đến sớm hơn rất nhiều học viên khác. Khóa học này Linh chỉ mới launching được 21 ngày!
NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
VỀ KHÓA HỌC CỦA PBRUN
Khóa học này có dành cho người chưa từng chạy bộ không?
Chắc chắn rồi! PBRUN được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu. Lộ trình 4 bước và phương pháp Chạy-Đi-Bộ sẽ dẫn dắt bạn từ những bước chân đầu tiên một cách an toàn và đầy cảm hứng. Câu chuyện của anh Thiện (từ không chạy nổi 1 phút đến marathon) là minh chứng rõ ràng nhất.
Khóa học này có thực sự miễn phí không? Có chi phí ẩn nào không?
Hoàn toàn miễn phí! Khi bạn đăng ký, bạn sẽ được truy cập trọn đời hơn 20+ video của khóa học mà không tốn bất kỳ chi phí nào. Chúng tôi không yêu cầu thông tin thẻ tín dụng và cam kết không có chi phí ẩn.
Tại sao PBRUN lại cung cấp nội dung miễn phí?
Chúng tôi tin rằng kiến thức chạy bộ đúng đắn nên được lan tỏa đến tất cả mọi người. PBRUN cung cấp miễn phí chương đầu tiên để bạn có thể trải nghiệm chất lượng, phương pháp và triết lý của chúng tôi. Nếu bạn thấy phù hợp và muốn đi sâu hơn với lộ trình cá nhân hóa, bạn có thể cân nhắc nâng cấp lên gói Pro sau này.
Tôi lớn tuổi/thừa cân có theo được không?
Hoàn toàn có thể. PBRUN có các chương chuyên sâu về chạy bộ an toàn cho người lớn tuổi và người thừa cân (Chương 8, 9). Chúng tôi tin rằng chạy bộ là dành cho tất cả mọi người, và câu chuyện thành công của chị Linh (U60), chú Tâm (bố anh Linh, U70) và bạn Phương (giảm gần 10kg) sẽ truyền cảm hứng cho bạn.
Tôi đã chạy bộ lâu năm, khóa học này có giúp gì cho tôi không?
Có chứ. Nếu bạn đang cảm thấy mình "dậm chân tại chỗ", khó cải thiện thành tích, hay thường gặp chấn thương vặt, PBRUN sẽ giúp bạn. Với phương pháp kết hợp VDOT và MAF, chúng tôi giúp bạn tập luyện thông minh hơn, tối ưu hóa hiệu suất và phá vỡ những giới hạn cũ. Câu chuyện chinh phục Sub4 Marathon ở tuổi 50 của anh Trung, anh Quốc là những ví dụ.
Sự khác biệt chính giữa gói Free và Pro là gì?
Gói Free cho bạn trải nghiệm nền tảng với Chương 1 và một số video khác. Gói Pro là giải pháp toàn diện, bao gồm truy cập trọn đời hơn 100+ video, giáo án tự động hóa cá nhân hóa trong 6 tháng, và sự đồng hành 1:1 của HLV Đỗ Trọng Linh. Gói Pro là con đường nhanh nhất và an toàn nhất để bạn đạt được mục tiêu.
Tôi có cần đồng hồ thông minh (Garmin/Coros) để tham gia không?
Bạn có thể học toàn bộ kiến thức trong khóa học mà không cần đồng hồ. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa sức mạnh của gói Pro với giáo án được tự động hóa và cá nhân hóa, chúng tôi đặc biệt khuyến khích bạn sử dụng đồng hồ thông minh Garmin, Coros hay Suunto. Đây là công cụ giúp bạn thực hành một cách tiện lợi cho hành trình của bạn.
Nếu tôi có câu hỏi trong quá trình học, tôi sẽ được hỗ trợ như thế nào?
Với gói Free, bạn có thể tham gia và đặt câu hỏi trong cộng đồng chung của PBRUN. Với gói Pro, bạn sẽ được hỗ trợ trực tiếp 1:1 từ HLV Đỗ Trọng Linh và đội ngũ PBRUN qua các kênh liên lạc riêng trong suốt 6 tháng.
Tôi cần chuẩn bị những gì về trang bị trước khi tham gia khóa học PBRUN?
Điều quan trọng nhất bạn cần chuẩn bị là một tinh thần sẵn sàng học hỏi, kiên trì và khát khao thay đổi! Về trang bị vật chất, một đôi giày chạy bộ phù hợp là điều cần thiết (bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết cách lựa chọn trong Chương 2 của khóa học). Trang phục chạy bộ thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt cũng rất quan trọng. Đặc biệt, một chiếc đồng hồ thể thao thông minh (tương thích với Garmin, Coros, Apple Watch,...) sẽ là công cụ đắc lực để bạn có thể nhận giáo án tự động hóa và theo dõi các chỉ số tập luyện một cách hiệu quả nhất.
Thời gian học E-learning và thời gian tập luyện chạy bộ mỗi tuần là bao lâu?
Thời gian học các bài giảng E-learning hoàn toàn linh hoạt, bạn có thể học bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu phù hợp với lịch trình của mình. Đối với thời gian tập luyện chạy bộ, điều này sẽ phụ thuộc vào giáo án được cá nhân hóa dành riêng cho bạn. Thông thường, người mới bắt đầu có thể cần từ 3-5 buổi chạy mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 30-60 phút. Với những người có mục tiêu cao hơn, thời gian tập luyện có thể nhiều hơn. PBRUN được thiết kế để giúp bạn cân bằng việc tập luyện với công việc và cuộc sống cá nhân một cách hợp lý nhất.
Sau bao lâu tham gia PBRUN thì tôi có thể thấy được kết quả?
Kết quả của mỗi người sẽ phụ thuộc vào sự kiên trì, nỗ lực cá nhân và việc tuân thủ theo đúng lộ trình của PBRUN. Tuy nhiên, với phương pháp khoa học và sự hướng dẫn tận tâm, nhiều học viên đã cảm nhận được sự thay đổi tích cực rõ rệt về thể lực, kỹ thuật chạy và tinh thần chỉ sau 4-6 tuần. Việc bạn có thể tự tin chinh phục cự ly 5km mà không gặp chấn thương là hoàn toàn khả thi trong khoảng thời gian này. HLV Đỗ Trọng Linh cũng thường nhấn mạnh điều này dựa trên kinh nghiệm huấn luyện thực tế của anh.
Giáo án chạy bộ tự động hóa hoạt động như thế nào? Tôi có cần phải biết nhiều về công nghệ không?
Hệ thống giáo án tự động hóa của PBRUN được thiết kế để đơn giản và dễ sử dụng nhất có thể! Sau khi bạn cung cấp các thông tin ban đầu về thể trạng và mục tiêu, HLV Đỗ Trọng Linh sẽ thiết lập giáo án và gửi trực tiếp đến tài khoản đồng hồ thể thao của bạn (ví dụ như Garmin Connect). Bạn chỉ cần đồng bộ đồng hồ của mình và làm theo hướng dẫn bài tập cụ thể hiển thị trên đó. PBRUN cũng có các video hướng dẫn chi tiết từng bước để bạn có thể thao tác một cách dễ dàng.
Nội dung khóa học có được cập nhật không?
Có. Khi bạn đăng ký gói Pro, bạn sẽ được truy cập trọn đời và nhận tất cả các bài giảng, nội dung cập nhật trong tương lai mà không tốn thêm chi phí
Khóa học PBRUN có cam kết gì đặc biệt không?
(Nếu có áp dụng) PBRUN hoàn toàn tự tin vào chất lượng và giá trị mà khóa học mang lại. Vì vậy, chúng tôi có cam kết hoàn tiền 100% trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu bạn cảm thấy không hài lòng với nội dung hoặc phương pháp của khóa học vì bất kỳ lý do gì. Sự hài lòng và thành công của bạn là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi.
Sự khác biệt lớn nhất và cốt lõi của PBRUN so với các khóa học chạy bộ khác trên thị trường là gì?
PBRUN tạo ra sự khác biệt vượt trội nhờ sự kết hợp độc đáo và duy nhất giữa: Kiến thức E-learning chuyên sâu (giúp bạn HIỂU RÕ TẠI SAO) và Giáo án chạy bộ tự động hóa, cá nhân hóa thông minh qua đồng hồ (giúp bạn BIẾT CÁCH LÀM ĐÚNG). Tất cả đều dựa trên phương pháp khoa học VDOT & MAF đã được thế giới công nhận, cùng với sự đồng hành, dẫn dắt từ một huấn luyện viên thực chiến, đầy tâm huyết và đã có hành trình "lột xác" ngoạn mục như HLV Đỗ Trọng Linh. Chúng tôi không chỉ dạy bạn cách chạy, chúng tôi thực sự giúp bạn "Đánh thức phiên bản tốt nhất của chính mình".
Giỏ hàng đang trống!
Hướng dẫn chi tiết, đơn giản giúp bạn cải thiện sức nhanh, tự chủ về sức khỏe.
ĐÁNH THỨC PHIÊN BẢN TỐT NHẤT CỦA BẠN CÙNG PBRUN
CHẠY BỀN HƠN, XA HƠN KHÔNG CHẤN THƯƠNG
Khám phá hệ thống PBRUN độc quyền đã giúp hàng trăm runner "lột xác": Kết hợp E-learning chuyên sâu và Giáo án chạy bộ tự động hóa, được dẫn dắt bởi HLV Đỗ Trọng Linh – người từ "không chạy nổi 500m" đã chinh phục Ultra Marathon 160km.
Đồng hành cùng PBRUN bạn sẽ:
Nắm vững phương pháp chạy bộ khoa học để không còn lo sợ chấn thương.
Tự tin chinh phục mọi cự ly từ 5km đến marathon với giáo án được "may đo" riêng cho bạn.
Vượt qua mọi giới hạn để "đánh thức phiên bản tốt nhất" của chính mình, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Chạy nhanh hơn là một phần quà bonus.
Khóa học được đào tạo bởi:
ĐỖ TRỌNG LINH
Nhà sáng lập thương hiệu Happyrun, PBRUN
Huấn luyện viên chạy bộ quốc tế
100+
buổi chia sẻ kiến thức chạy bộ
8+
năm kinh nghiệm chạy bộ và huấn luyện
15.000+
người được
hỗ trợ giáo án
160km
Cự ly Ultra Marathon đã chinh phục
Chuyên gia huấn luyện chạy bộ đường dài, người sáng lập PBRUN, sở hữu chứng chỉ VDOT O2 quốc tế. Với kinh nghiệm thực chiến và nền tảng khoa học, anh đã truyền cảm hứng và giúp hàng trăm học viên "lột xác" ngoạn mục.
KHÓA HỌC CHẠY BỘ KHOA HỌC
MIỄN PHÍ
Lộ trình chi tiết - Thực tế - Hiệu quả ngay
KHÔNG CẦN
NẠP THẺ
Không giới hạn
thời gian
KHÔNG SPAM
Dưới mọi hình thức
Bạn đã đến sớm hơn rất nhiều học viên khác.
Khóa học này Linh chỉ mới launching được 21 ngày!
Sợ hãi bản thân không làm được khi bắt đầu?
Bạn luôn nghĩ rằng mình "không chạy nổi 1 phút", cảm thấy mình "quá già", "quá yếu", hay "thừa cân" để có thể bắt đầu chạy bộ?
Chấn thương dai dẳng
bởi chạy bộ?
Những cơn đau gối khó chịu, đau cẳng chân hay viêm cân gan chân liên tục làm phiền, khiến bạn nản lòng và phải tạm dừng đam mê?
Thiếu động lực
dễ bỏ cuộc?
Ngọn lửa hào hứng ban đầu nhanh chóng "nguội lạnh", và bạn thấy thật khó để duy trì thói quen chạy bộ một cách đều đặn?
Không có người đồng hành người dẫn dắt?
Bạn cảm thấy cô đơn trên hành trình của mình, thiếu sự hỗ trợ cần thiết và không có ai để giải đáp những thắc mắc kịp thời?
Tập luyện chăm chỉ nhưng không tiến bộ?
Bạn vẫn đều đặn xỏ giày ra đường, nhưng chạy mãi không nhanh hơn, không xa hơn, cảm thấy như mình đang "đạp xe ngược gió" và hoàn toàn bế tắc, mất phương hướng?
Lạc giữa "ma trận"
thông tin?
Bạn không biết nên nghe theo lời khuyên nào, không biết tập luyện thế nào cho đúng, kỹ thuật ra sao, dinh dưỡng thế nào cho hiệu quả giữa vô vàn thông tin trái chiều?
Nếu bạn đang gật đầu với bất kỳ điều nào ở trên
ĐỪNG LO LẮNG!
Bạn không đơn độc, và PBRUN được thiết kế đặc biệt để giải quyết TẬN GỐC những vấn đề này
Dù bạn đang ở bất kỳ vạch xuất phát nào trên hành trình chạy bộ PBRUN đều có một lộ trình được "may đo" để giúp bạn vượt qua thử thách và chinh phục mục tiêu.
PBRUN mang đến một cuộc cách mạng trong cách bạn học và tập luyện chạy bộ, thông qua sự kết hợp hoàn hảo và độc đáo giữa hai trụ cột chính. Sự kết hợp này trực tiếp giải quyết lý do chính khiến nhiều khóa học trực tuyến thất bại: khoảng cách giữa việc học kiến thức và việc áp dụng vào thực tế.
Nền tảng E-learning Chuyên Sâu (Học "Tại Sao"),
Một kho tàng hơn 100 video bài giảng chi tiết, truy cập trọn đời, được biên soạn và trực tiếp giảng dạy bởi HLV Đỗ Trọng Linh. Bạn sẽ được trang bị kiến thức từ gốc rễ, hiểu rõ "TẠI SAO" mình cần tập luyện theo một cách cụ thể, "TẠI SAO" một kỹ thuật lại hiệu quả, và "TẠI SAO" một điều chỉnh nhỏ lại tạo ra sự khác biệt lớn
Giáo Án Chạy Bộ Tự Động Hóa (Thực Hành "Như Thế Nào")
Nói không với kế hoạch chung chung! PBRUN mang đến giải pháp đột phá: Giáo án tập luyện được "may đo" riêng cho bạn, dựa trên chỉ số VDOT và mục tiêu cá nhân. Giáo án này được tự động hóa và gửi trực tiếp đến đồng hồ thể thao thông minh của bạn (Garmin, Coros...). Bạn chỉ cần xỏ giày, bấm nút và tự tin chạy theo
LỘ TRÌNH 4 BƯỚC ĐỘT PHÁ
Dù bạn đang ở bất kỳ vạch xuất phát nào, PBRUN đều có một lộ trình 4 bước khoa học, được thiết kế để dẫn dắt bạn chinh phục mọi mục tiêu:
CHẠY ĐÚNG THỂ TRẠNG
Bắt đầu an toàn, phù hợp với nền tảng hiện tại để tránh quá tải và xây dựng niềm tin vào khả năng của bản thân
TĂNG SỨC BỀN
Phát triển khả năng chạy dài hơn, duy trì nỗ lực trong thời gian lâu hơn, từng bước chinh phục các cự ly mới một cách tự tin và bền bỉ.
XÂY DỰNG NỀN TẢNG
Tập trung vào các bài chạy cường độ thấp theo phương pháp MAF, hoàn thiện kỹ thuật chạy bộ cơ bản, tạo dựng "bộ rễ" sức bền hiếu khí mạnh mẽ
TĂNG TỐC ĐỘ
Sau khi có nền tảng vững chắc, được hướng dẫn cách cải thiện tốc độ một cách an toàn và hiệu quả dựa trên các nguyên tắc khoa học của VDOT.
NGƯỜI TRUYỀN CẢM HỨNG
Hành trình của Huấn luyện viên Đỗ Trọng Linh là một minh chứng sống động cho triết lý "Đánh thức phiên bản tốt nhất trong bạn" mà PBRUN theo đuổi. Anh không phải là một vận động viên có tố chất bẩm sinh, mà là một người đã đi lên từ những thử thách và tìm ra con đường khoa học để chinh phục mọi giới hạn.Xuất phát điểm khiêm tốn: Từng là một kỹ sư Viettel với thể trạng yếu, không chạy nổi 500m liên tục. Một biến cố sức khỏe nghiêm trọng năm 2017 là lời cảnh tỉnh, thôi thúc anh tìm đến chạy bộ để thay đổi cuộc đời.
Thấu hiểu khó khăn: Nhưng cũng như nhiều người, việc chạy sai kỹ thuật đã khiến anh dính chấn thương đầu gối và nhận được lời khuyên nên... dừng chạy hoàn toàn. Đây chính là nỗi đau mà rất nhiều học viên PBRUN đã và đang trải qua.
Hành trình tìm kiếm giải pháp: Không bỏ cuộc, anh kiên trì tự mình nghiên cứu và tìm tòi. Nhờ sự nỗ lực bền bỉ, anh đã trở thành một trong những người đầu tiên tại Việt Nam sở hữu chứng chỉ VDOT O2 danh giá do huyền thoại Jack Daniels phát triển.
Song song đó, anh cũng đào sâu nhiều phương pháp chạy bộ khoa học như MAF (chạy bộ nhịp tim thấp), Chi Running, Pose Running… — tất cả đều hướng đến mục tiêu nâng cao sức khỏe và phòng tránh chấn thương một cách bền vững. Không chỉ dừng lại ở chạy bộ, anh còn hoàn thành chứng chỉ về Dinh Dưỡng để có cái nhìn toàn diện hơn trong việc chăm sóc sức khỏe con người.
Thành quả phi thường: Từ con số không, anh đã chinh phục mọi cự ly, từ Marathon 42km đến đỉnh cao là Ultra Marathon 160km tại giải Vietnam Mountain Marathon (VMM) năm 2024.
Giữa vô vàn lựa chọn, PBRUN tự hào mang đến một giải pháp độc đáo và toàn diện, được xây dựng dựa trên kinh nghiệm thực chiến, nền tảng khoa học và sự thấu hiểu sâu sắc người chạy bộ Việt Nam
Chạy Đúng Kỹ Thuật, Chạy Nhẹ Nhàng Hơn
Bạn sẽ nắm vững từng yếu tố của một dáng chạy hoàn hảo: từ tư thế chuẩn, cách tiếp đất thông minh, đến guồng chân tối ưu. Mỗi bước chạy của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát và đầy năng lượng.
Sức Khỏe Toàn Diện – Cả Thể Chất Lẫn Tinh Thần
Bạn sẽ cải thiện rõ rệt sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng hiệu quả, ngủ ngon hơn, và khám phá ra khả năng giảm stress kỳ diệu của chạy bộ
Trở Thành Một Phần Của Cộng Đồng PBRUN Ưu Tú
Bạn sẽ không còn đơn độc. Tham gia PBRUN, bạn sẽ được kết nối, học hỏi, và nhận được sự hỗ trợ nhiệt tình từ HLV Đỗ Trọng Linh cùng hàng trăm "đồng run" khác trên khắp cả nước
Nói KHÔNG Với Chấn Thương
PBRUN trang bị cho bạn kiến thức sâu sắc về nguyên nhân gây ra các chấn thương chạy bộ phổ biến và quan trọng hơn là cách phòng tránh chúng một cách chủ động. Bạn sẽ tự tin chạy bộ bền vững mà không còn nỗi lo đau đớn hay gián đoạn
Chinh Phục Mọi Mục Tiêu Đã Đặt Ra
5km đầu tiên, tự tin cán đích một giải Half Marathon 21km, hay thậm chí là chinh phục Marathon 42km – PBRUN sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình khoa học để biến mọi giấc mơ thành hiện thực
Xây Dựng Kỷ Luật Thép & Ý Chí Bất Bại
Chạy bộ là một hành trình rèn luyện sự kiên trì, tính kỷ luật và một ý chí sắt đá để vượt qua mọi giới hạn của bản thân không chỉ trên đường chạy.
PBRUN không chỉ là một khóa học, đó là một hệ sinh thái hỗ trợ toàn diện được thiết kế để đảm bảo bạn thành công. Khi đăng ký, bạn sẽ sở hữu trọn bộ những đặc quyền giá trị sau
Khóa Học E-learning PBRUN
Truy cập trọn đời toàn bộ hệ thống hơn 100 video bài giảng chuyên sâu, chi tiết từ A-Z về mọi khía cạnh của chạy bộ, và sẽ liên tục được cập nhật trong tương lai.
Giáo Án Chạy Bộ Tự Động Hóa
Giáo án được cá nhân hóa theo VDOT, mục tiêu, thể trạng của bạn, tự động gửi đến đồng hồ thể thao thông minh và điều chỉnh linh hoạt theo sự tiến bộ.
Đồng Hành Cùng HLV Đỗ Trọng Linh
Hỗ trợ trực tiếp từ HLV Đỗ Trọng Linh và đội ngũ PBRUN trong suốt 6 tháng: giải đáp mọi thắc mắc, tư vấn dinh dưỡng, điều chỉnh giáo án khi cần thiết
Cộng Đồng PBRUN Runners
Tham gia vào cộng đồng "đồng run" PBRUN ưu tú, năng động trên cả nước để giao lưu, học hỏi, chia sẻ kinh nghiệm và cùng nhau tiếp lửa đam mê
Tài Liệu & Công Cụ Hỗ Trợ
Nhận các tài liệu độc quyền, checklist, biểu mẫu theo dõi tiến trình, kế hoạch dinh dưỡng mẫu... giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện
Cam Kết Chất Lượng
Chúng tôi hoàn toàn tự tin vào chất lượng chương trình. Nếu sau 7 ngày nâng cấp, bạn không hài lòng vì bất kỳ lý do gì, chúng tôi sẽ hoàn lại 100% học phí, không hỏi thêm
Ưu Đãi Đặc Biệt Khác
Ưu đãi khi mua các sản phẩm/dịch vụ khác từ HappyRun, đối tác của PBRUN
Cơ hội vừa học, vừa kiếm tiền
Tương đương 1.500.000/giao dịch thành công
BẮT ĐẦU HÀNH TRÌNH "LỘT XÁC" CỦA BẠN NGAY HÔM NAY LỢI ÍCH TOÀN DIỆN CỦA HỆ THỐNG PBRUN
Phương pháp chạy bộ khoa học
Nắm vững kỹ thuật chạy đúng để mỗi bước chạy đều nhẹ nhàng, hiệu quả và an toàn
Lộ trình chinh phục mọi mục tiêu
Từ 5km đầu tiên đến marathon 42km, bạn sẽ có một kế hoạch rõ ràng để biến mọi giấc mơ thành hiện thực.
Giáo án cá nhân hóa, tự động gửi đến đồng hồ
Nhận giáo án được "may đo" riêng, tự động hóa và điều chỉnh linh hoạt theo sự tiến bộ của bạn
Hỗ trợ 1:1 trực tiếp từ HLV Đỗ Trọng Linh
Được đồng hành, giải đáp và tư vấn chuyên sâu trong suốt hành trình
Truy cập trọn đời hơn 100+ video bài giảng
Kho tàng kiến thức từ A-Z, liên tục được cập nhật để bạn luôn đi đầu
Cộng đồng PBRUN ưu tú và năng động
Kết nối, học hỏi và nhận được sự hỗ trợ từ hàng trăm "đồng run" trên khắp cả nước.
KHÓA HỌC CHẠY BỘ KHOA HỌC
MIỄN PHÍ
Lộ trình chi tiết - Thực tế - Hiệu quả ngay
KHÔNG CẦN
NẠP THẺ
Không giới hạn
thời gian
KHÔNG SPAM
Dưới mọi hình thức
Bạn đã đến sớm hơn rất nhiều học viên khác.
Khóa học này Linh chỉ mới launching được 21 ngày!
Chắc chắn rồi! PBRUN được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu. Lộ trình 4 bước và phương pháp Chạy-Đi-Bộ sẽ dẫn dắt bạn từ những bước chân đầu tiên một cách an toàn và đầy cảm hứng. Câu chuyện của anh Thiện (từ không chạy nổi 1 phút đến marathon) là minh chứng rõ ràng nhất.
Hoàn toàn miễn phí! Khi bạn đăng ký, bạn sẽ được truy cập trọn đời hơn 20+ video của khóa học mà không tốn bất kỳ chi phí nào. Chúng tôi không yêu cầu thông tin thẻ tín dụng và cam kết không có chi phí ẩn.
Chúng tôi tin rằng kiến thức chạy bộ đúng đắn nên được lan tỏa đến tất cả mọi người. PBRUN cung cấp miễn phí chương đầu tiên để bạn có thể trải nghiệm chất lượng, phương pháp và triết lý của chúng tôi. Nếu bạn thấy phù hợp và muốn đi sâu hơn với lộ trình cá nhân hóa, bạn có thể cân nhắc nâng cấp lên gói Pro sau này.
Hoàn toàn có thể. PBRUN có các chương chuyên sâu về chạy bộ an toàn cho người lớn tuổi và người thừa cân (Chương 8, 9). Chúng tôi tin rằng chạy bộ là dành cho tất cả mọi người, và câu chuyện thành công của chị Linh (U60), chú Tâm (bố anh Linh, U70) và bạn Phương (giảm gần 10kg) sẽ truyền cảm hứng cho bạn.
Có chứ. Nếu bạn đang cảm thấy mình "dậm chân tại chỗ", khó cải thiện thành tích, hay thường gặp chấn thương vặt, PBRUN sẽ giúp bạn. Với phương pháp kết hợp VDOT và MAF, chúng tôi giúp bạn tập luyện thông minh hơn, tối ưu hóa hiệu suất và phá vỡ những giới hạn cũ. Câu chuyện chinh phục Sub4 Marathon ở tuổi 50 của anh Trung, anh Quốc là những ví dụ.
Gói Free cho bạn trải nghiệm nền tảng với Chương 1 và một số video khác. Gói Pro là giải pháp toàn diện, bao gồm truy cập trọn đời hơn 100+ video, giáo án tự động hóa cá nhân hóa trong 6 tháng, và sự đồng hành 1:1 của HLV Đỗ Trọng Linh. Gói Pro là con đường nhanh nhất và an toàn nhất để bạn đạt được mục tiêu.
Bạn có thể học toàn bộ kiến thức trong khóa học mà không cần đồng hồ. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa sức mạnh của gói Pro với giáo án được tự động hóa và cá nhân hóa, chúng tôi đặc biệt khuyến khích bạn sử dụng đồng hồ thông minh Garmin, Coros hay Suunto. Đây là công cụ giúp bạn thực hành một cách tiện lợi cho hành trình của bạn.
Với gói Free, bạn có thể tham gia và đặt câu hỏi trong cộng đồng chung của PBRUN. Với gói Pro, bạn sẽ được hỗ trợ trực tiếp 1:1 từ HLV Đỗ Trọng Linh và đội ngũ PBRUN qua các kênh liên lạc riêng trong suốt 6 tháng.
Điều quan trọng nhất bạn cần chuẩn bị là một tinh thần sẵn sàng học hỏi, kiên trì và khát khao thay đổi! Về trang bị vật chất, một đôi giày chạy bộ phù hợp là điều cần thiết (bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết cách lựa chọn trong Chương 2 của khóa học). Trang phục chạy bộ thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt cũng rất quan trọng. Đặc biệt, một chiếc đồng hồ thể thao thông minh (tương thích với Garmin, Coros, Apple Watch,...) sẽ là công cụ đắc lực để bạn có thể nhận giáo án tự động hóa và theo dõi các chỉ số tập luyện một cách hiệu quả nhất.
Thời gian học các bài giảng E-learning hoàn toàn linh hoạt, bạn có thể học bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu phù hợp với lịch trình của mình. Đối với thời gian tập luyện chạy bộ, điều này sẽ phụ thuộc vào giáo án được cá nhân hóa dành riêng cho bạn. Thông thường, người mới bắt đầu có thể cần từ 3-5 buổi chạy mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 30-60 phút. Với những người có mục tiêu cao hơn, thời gian tập luyện có thể nhiều hơn. PBRUN được thiết kế để giúp bạn cân bằng việc tập luyện với công việc và cuộc sống cá nhân một cách hợp lý nhất.
Kết quả của mỗi người sẽ phụ thuộc vào sự kiên trì, nỗ lực cá nhân và việc tuân thủ theo đúng lộ trình của PBRUN. Tuy nhiên, với phương pháp khoa học và sự hướng dẫn tận tâm, nhiều học viên đã cảm nhận được sự thay đổi tích cực rõ rệt về thể lực, kỹ thuật chạy và tinh thần chỉ sau 4-6 tuần. Việc bạn có thể tự tin chinh phục cự ly 5km mà không gặp chấn thương là hoàn toàn khả thi trong khoảng thời gian này. HLV Đỗ Trọng Linh cũng thường nhấn mạnh điều này dựa trên kinh nghiệm huấn luyện thực tế của anh.
Hệ thống giáo án tự động hóa của PBRUN được thiết kế để đơn giản và dễ sử dụng nhất có thể! Sau khi bạn cung cấp các thông tin ban đầu về thể trạng và mục tiêu, HLV Đỗ Trọng Linh sẽ thiết lập giáo án và gửi trực tiếp đến tài khoản đồng hồ thể thao của bạn (ví dụ như Garmin Connect). Bạn chỉ cần đồng bộ đồng hồ của mình và làm theo hướng dẫn bài tập cụ thể hiển thị trên đó. PBRUN cũng có các video hướng dẫn chi tiết từng bước để bạn có thể thao tác một cách dễ dàng.
Có. Khi bạn đăng ký gói Pro, bạn sẽ được truy cập trọn đời và nhận tất cả các bài giảng, nội dung cập nhật trong tương lai mà không tốn thêm chi phí
(Nếu có áp dụng) PBRUN hoàn toàn tự tin vào chất lượng và giá trị mà khóa học mang lại. Vì vậy, chúng tôi có cam kết hoàn tiền 100% trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu bạn cảm thấy không hài lòng với nội dung hoặc phương pháp của khóa học vì bất kỳ lý do gì. Sự hài lòng và thành công của bạn là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi.
PBRUN tạo ra sự khác biệt vượt trội nhờ sự kết hợp độc đáo và duy nhất giữa: Kiến thức E-learning chuyên sâu (giúp bạn HIỂU RÕ TẠI SAO) và Giáo án chạy bộ tự động hóa, cá nhân hóa thông minh qua đồng hồ (giúp bạn BIẾT CÁCH LÀM ĐÚNG). Tất cả đều dựa trên phương pháp khoa học VDOT & MAF đã được thế giới công nhận, cùng với sự đồng hành, dẫn dắt từ một huấn luyện viên thực chiến, đầy tâm huyết và đã có hành trình "lột xác" ngoạn mục như HLV Đỗ Trọng Linh. Chúng tôi không chỉ dạy bạn cách chạy, chúng tôi thực sự giúp bạn "Đánh thức phiên bản tốt nhất của chính mình".