Giáo án Marathon (42K)

Marathon — 42,195 km — là cự ly đỉnh cao của môn chạy bộ. Hoàn thành an toàn không phải chuyện dễ. Linh Academy có nhiều giáo án marathon được thiết kế khoa học theo VDOT.

Các giáo án Marathon (42K)

Trước khi chọn giáo án

Mỗi giáo án phù hợp với nền tảng và mục tiêu cụ thể. Kiểm tra xem bạn đáp ứng yêu cầu trước khi bắt đầu:

• ✅ Tính điểm VDOT hiện tại để biết pace tập phù hợp
• ✅ Đảm bảo không có chấn thương tồn dư trong 6 tuần qua
• ✅ Có thời gian đều đặn 4-5 buổi/tuần
• ✅ Có đồng hồ thể thao để theo dõi pace + nhịp tim (khuyến khích)