Có một khoảnh khắc gần như mọi người chạy trail đều mơ tới: đứng giữa quảng trường Chamonix dưới chân dãy Mont-Blanc, tiếng nhạc Conquest of Paradise vang lên, hàng nghìn người hò reo, và vận động viên bước qua vạch xuất phát của UTMB. Với cộng đồng trail Việt, đó là giấc mơ ngày càng phổ biến — nhưng nhiều người chưa rõ nên bắt đầu từ đâu, giải nào nên chạy trước, và làm sao để đủ điều kiện ghi danh.
Bài này tổng hợp lịch các giải trail lớn của thế giới và Việt Nam, trả lời ba câu hỏi: chúng diễn ra khi nào, giải nào hợp với từng trình độ, và cần làm gì để một ngày đủ điều kiện dự UTMB. Các ngày dưới đây được tra từ trang chủ chính thức của từng giải; giải nào chưa công bố ngày kỳ tới thì được ghi rõ là dự kiến theo kỳ gần nhất, để bạn không bị nhầm.
Trail (chạy địa hình) khác chạy đường nhựa rất nhiều. Nếu bạn còn mới, hãy đọc trước bài Chạy trail là gì? và Hướng dẫn toàn diện chạy ultra trail để hiểu nền tảng trước khi chọn giải.
Bảng tra nhanh lịch giải trail thế giới 2026 – 2027
Xếp theo thời gian, từ giữa 2026 đến giữa 2027. D+ là độ cao tích lũy (tổng số mét leo lên) của cự ly chính — con số quan trọng ngang quãng đường khi đánh giá độ khó. (Các giải trail tại Việt Nam có bảng riêng ở mục bên dưới.)
| Thời gian | Giải chạy | Quốc gia | Cự ly | D+ | Trạng thái |
|---|---|---|---|---|---|
| 24–28/06/2026 | La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB | Ý (Dolomites) | 20–120K | ~5.800m | 🟢 sắp diễn ra |
| 27–28/06/2026 | Western States 100 | Mỹ (California) | 161K | ~5.500m | 🟢 sắp diễn ra |
| 24–30/08/2026 | HOKA UTMB Mont-Blanc | Pháp–Ý–Thụy Sĩ | 40–174K | ~9.900m | 🟢 đang mở |
| cuối 08/2026 | Borneo TMBT Ultra | Malaysia (Sabah) | tới ~100K | núi Kinabalu | 🟢 đang mở |
| 13–19/09/2026 | Tor des Géants (TORX) | Ý (Aosta) | tới 330K | ~24.000m | 🔵 chờ mở |
| 15–18/10/2026 | Diagonale des Fous | Réunion (Pháp) | ~180K | ~10.200m | 🔵 chờ mở |
| 13–15/11/2026 | TransLantau by UTMB | Hồng Kông | 15–104K | ~4.500m | 🟢 đang mở |
| cuối 11/2026 | Doi Inthanon Thailand by UTMB | Thái Lan | 17–168K | núi cao nhất Thái | 🔵 chờ mở |
| ~01/2027 | Vibram Hong Kong 100 | Hồng Kông | 100K | ~4.500m | 🔵 chờ mở |
| ~02/2027 | Tarawera Ultra-Trail by UTMB | New Zealand | 20–160K | rừng địa nhiệt | 🔵 chờ mở |
| ~02/2027 | Hong Kong Four Trails (HK4TUC) | Hồng Kông | 298K (4 đường mòn) | ~14.500m | 🔵 mời riêng |
| ~03/2027 | The North Face Transgrancanaria | Tây Ban Nha | tới 128K | ~7.500m | 🔵 chờ mở |
| ~04/2027 | Marathon des Sables | Morocco (Sahara) | ~250K / 6 chặng | sa mạc | 🔵 chờ mở |
| ~04/2027 | Mt. Fuji 100 | Nhật Bản | 40–166K | ~7.038m | 🔵 chờ mở |
| ~05/2027 | Ultra-Trail Australia by UTMB | Úc (Blue Mountains) | 22–100K | hẻm núi | 🔵 chờ mở |
| ~05/2027 | Rinjani 100 | Indonesia (Lombok) | 12–162K | núi lửa 3.726m | 🔵 chờ mở |
Chú thích: 🟢 đang/sắp mở đăng ký · 🔵 chờ mở đăng ký kỳ tới (HK4TUC theo hình thức mời riêng). Ngày năm 2027 là dự kiến theo năm 2026 — hãy kiểm tra lại trên trang chính thức trước khi đặt vé. Bốn giải Tor des Géants, Diagonale des Fous, Rinjani 100 và HK4TUC thuộc nhóm siêu khó — xem chi tiết ở mục Nhóm 4 bên dưới.
UTMB World Series, Running Stones & con đường đến Chamonix
Trước khi chọn giải, có một thứ chi phối gần như toàn bộ thế giới trail hiện nay cần nắm: hệ thống UTMB World Series.
UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) không chỉ là một giải ở Pháp, mà là đích đến của cả một hệ thống hàng chục giải vệ tinh khắp thế giới — gọi là UTMB World Series. Không thể mua thẳng suất chạy UTMB Chamonix; người chạy phải đi đường vòng:
- Hoàn thành một giải thuộc UTMB World Series (ví dụ Vietnam Highlands Trail by UTMB tại Đà Lạt, Doi Inthanon, TransLantau...) để nhận Running Stones — tạm dịch là 'viên đá tích lũy'.
- Số đá = số lần tên bạn vào vòng bốc thăm UTMB. Giải thường trao 1–4 đá tùy cự ly (20K = 1, 50K = 2, 100K = 3, 100 dặm = 4); giải lớn (Major) nhân đôi.
- Có ít nhất 1 đá còn hiệu lực (trong 2 năm) cộng với UTMB Index hợp lệ ở đúng nhóm cự ly → bạn được vào lottery. Trúng hay không là chuyện may mắn.
Một vài thuật ngữ sẽ gặp liên tục:
- UTMB Index: điểm năng lực do hệ thống UTMB chấm dựa trên kết quả các giải đã chạy, chia theo nhóm cự ly (20K, 50K, 100K, 100M). Lưu ý: nhiều giải được UTMB chấm Index nhưng KHÔNG phải là giải World Series — nghĩa là chạy xong có Index để xếp hạng, nhưng không nhận Running Stone.
- ITRA Index: điểm tương tự nhưng của Hiệp hội Chạy trail Quốc tế (ITRA), thang 0–1000. Nhiều giải lớn yêu cầu điểm ITRA tối thiểu mới cho đăng ký.
- CCC & OCC: hai 'người em' của UTMB ngay tại Chamonix — CCC là chung kết cự ly 100K (~101km, ~6.050m D+), OCC là chung kết 50K (~57km, ~3.500m D+). Đây là cửa dễ thở hơn để lần đầu được chạy ở Chamonix.
Ngoài UTMB: World Trail Majors & Golden Trail
UTMB không phải hệ thống duy nhất. Có hai 'hệ thống' giải khác mà người chạy trail nên biết — và Việt Nam góp mặt ở một trong số đó.
World Trail Majors (WTM) ra đời năm 2024 như một liên minh các giải ultra 'kinh điển', độc lập với UTMB. Mùa 2026 gồm khoảng một chục giải trên bốn châu lục: Hong Kong 100, The North Face Transgrancanaria, Mt. Fuji 100, MIUT – Madeira (Bồ Đào Nha), South Downs Way 100 (Anh), Quebec Mega Trail (Canada), Grand Raid des Pyrénées (Pháp), Ultra-Trail Cape Town (Nam Phi)... và Vietnam Mountain Marathon — niềm tự hào của Việt Nam khi đứng cùng bảng với Úc, Canada, Nhật, Anh, Mỹ. WTM không dùng Running Stone hay bốc thăm: người chạy bình thường chỉ cần đăng ký mua vé trực tiếp. Chỉ những ai đua danh hiệu vô địch series mới cần gom điểm qua nhiều chặng để xếp hạng chung cuộc. Nói cách khác, về đích VMM 100K nghĩa là bạn đứng cùng hàng ngũ với người hoàn thành Western States hay Transgrancanaria.
Golden Trail World Series (GTWS) là sân chơi của các giải trail NGẮN, tốc độ cao (thường dưới marathon) như Zegama–Aizkorri (Tây Ban Nha), Sierre-Zinal (Thụy Sĩ), Sierre... Được ví như 'Diamond League của chạy trail': cự ly ngắn, leo dốc khủng, các vận động viên ưu tú so tốc độ, dễ xem qua truyền hình. Nếu bạn thích chạy núi nhanh và kỹ thuật thay vì ultra đường dài, đây là hệ giải đáng theo dõi.
Tóm lại có ba hệ sinh thái: UTMB World Series hướng tới chung kết Chamonix qua Running Stone; World Trail Majors tôn vinh các ultra kinh điển (có VMM của Việt Nam); Golden Trail là đường đua tốc độ cự ly ngắn. Một giải thường chỉ thuộc một hệ — chọn hệ nào tùy mục tiêu của bạn.
Nhóm 1 — Hai 'thánh địa' trail của thế giới
Đây là hai cái tên nằm trong danh sách ước mơ (bucket list) của gần như mọi runner trail nghiêm túc. Cực khó để được tham gia, nhưng đáng để biết và hướng tới.
1. HOKA UTMB Mont-Blanc — 24/08
Vạch xuất phát UTMB ở Chamonix. Ảnh: BeatPitch, CC BY-SA 4.0 — Wikimedia Commons.
Giải trail biểu tượng của hệ thống UTMB, tổ chức quanh dãy Mont-Blanc qua ba nước Pháp – Ý – Thụy Sĩ. Tuần lễ đua 24–30/08/2026 gồm nhiều cự ly: MCC 40K, OCC 55K, CCC 100K, TDS 148K và đỉnh cao UTMB 174km với ~9.900m leo dốc, giới hạn gần 47 giờ. Đây là chung kết của cả hệ thống UTMB World Series. Với người Việt, mục tiêu thực tế để 'chạm' Chamonix lần đầu thường là OCC hoặc CCC. Trang chính thức: montblanc.utmb.world.
2. Western States 100 — 27/06
Giải 100 dặm (161km) lâu đời nhất thế giới, chạy từ Olympic Valley về Auburn, bang California (Mỹ), băng qua đèo núi, hẻm vàng và một khúc lội sông. Leo ~5.500m và đổ dốc tới ~7.000m. Suất tham gia cực hiếm: phải qua giải vòng loại (Golden Ticket) hoặc trúng bốc thăm với tỷ lệ rất thấp. Không thuộc UTMB World Series mà là biểu tượng riêng của trail Mỹ. Trang chính thức: wser.org.
Góc Việt Nam: Năm 2025, Hà Thị Hậu trở thành người Việt Nam đầu tiên hoàn thành Western States (hạng 6 nữ, 17 giờ 23 phút) — minh chứng bắt đầu muộn vẫn đi được rất xa. Đọc thêm: Western States 100 2026 — cơ hội nào cho Hà Thị Hậu?.
Nhóm 2 — Giải trail châu Á – Thái Bình Dương cho runner Việt
Đây là nhóm dễ tiếp cận nhất với người Việt để bắt đầu: gần Việt Nam, vé máy bay rẻ, thủ tục nhập cảnh dễ, múi giờ tương đồng — mà phần lớn vẫn cho Running Stone.
3. Doi Inthanon Thailand by UTMB — 28/11
Diễn ra trên 'nóc nhà Thái Lan' — núi Doi Inthanon gần Chiang Mai, độ cao từ 400m lên 2.100m, rừng nhiệt đới ẩm chuyển sang rừng núi cao. Cuối tháng 11/2026, đủ cự ly 17K/21K/39K/56K/96K/168K. Đây là một trong những điểm đến quốc tế phổ biến nhất của cộng đồng trail Việt vì gần và chi phí hợp lý. Trang chính thức: inthanon.utmb.world.
4. TransLantau by UTMB — 13/11
Chạy trên đảo Lantau (Hồng Kông) với đường mòn ven biển và núi đá. Ngày 13–15/11/2026, cự ly từ 15K đến TransLantau100 (104km, ~4.500m D+, giới hạn 27 giờ). Địa hình kỹ thuật, nhiều bậc đá — bài kiểm tra tốt cho kỹ thuật xuống dốc. Trang chính thức: translantau.utmb.world.
5. Vibram Hong Kong 100 — 01/2027
HK100 là cự ly 100km kinh điển men theo đường mòn MacLehose của Hồng Kông, tổ chức tháng 1 hằng năm từ 2011. Thuộc nhóm World Trail Majors, được giới ultra châu Á rất nể trọng. Năm 2026 diễn ra 22–25/01; năm 2027 dự kiến tháng 1. Trang chính thức: hk100ultra.com.
6. Borneo TMBT Ultra — 08/2026
'The Most Beautiful Thing' chạy quanh chân núi Kinabalu, bang Sabah (Malaysia), giữa làng bản và rừng nhiệt đới. Cuối tháng 8/2026 (kỳ thứ 14), cự ly tới khoảng 100km, thuộc hệ thống Asia Trail Master. Một lựa chọn 'lạ' và đẹp, ít đông đúc hơn các giải UTMB. Trang chính thức: borneoultra.com.
7. Tarawera Ultra-Trail by UTMB — 02/2027
Chạy quanh vùng Rotorua (New Zealand) — hồ núi lửa, suối nước nóng địa nhiệt và vùng đất thiêng của người Maori. Năm 2026 ngày 14–15/02; năm 2027 dự kiến giữa tháng 2. Cự ly từ 20K đến 160K (102 dặm). Mùa hè Nam bán cầu nên thời tiết dễ chịu. Trang chính thức: tarawera.utmb.world.
8. Mt. Fuji 100 — 04/2027
Giải 100 dặm lớn nhất Nhật Bản, vòng quanh núi Phú Sĩ. Cự ly chính FUJI 100mi dài 166,6km với ~7.038m leo dốc, kèm KAI 70K và ASUMI 40K. Năm 2026 ngày 24–26/04; năm 2027 dự kiến cuối tháng 4. Thuộc World Trail Majors, cảnh sắc và khâu tổ chức được đánh giá cao. Trang chính thức: mtfuji100.com.
9. Ultra-Trail Australia by UTMB — 05/2027
Tổ chức ở vùng núi Blue Mountains gần Sydney (Úc), nổi tiếng với những hẻm núi và bậc thang đá dựng đứng. Năm 2026 ngày 14–17/05; năm 2027 dự kiến giữa tháng 5. Cự ly UTA22/UTA50/UTA100. Tiếng Anh phổ thông, tổ chức chuyên nghiệp — thân thiện với người lần đầu ra nước ngoài chạy. Trang chính thức: uta.utmb.world.
Nhóm 3 — Giải 'đỉnh' của châu Âu & sa mạc
Xa hơn, đắt hơn, nhưng là những trải nghiệm để đời.
10. La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB — 24/06
Một trong những giải Major được yêu thích của hệ thống UTMB, chạy giữa rặng Dolomites (Ý) với những vách đá dựng đứng biểu tượng. Ngày 24–28/06/2026, cự ly chính ~120K leo ~5.800m, xuất phát 26/06. Trang chính thức: lavaredo.utmb.world.
11. The North Face Transgrancanaria — 03/2027
Chạy xuyên đảo Gran Canaria (Tây Ban Nha) từ bờ biển lên núi, cự ly chính khoảng 128km. Năm 2026 ngày 4–8/03; năm 2027 dự kiến đầu tháng 3. Thành viên World Trail Majors, một giải mở màn mùa trail châu Âu rất được yêu thích. Trang chính thức: transgrancanaria.net.
12. Marathon des Sables — 04/2027
Marathon des Sables giữa sa mạc Sahara (Morocco). Ảnh: Achim Knacksterdt / U.S. Army Corps of Engineers, CC BY 2.0 — Wikimedia Commons.
Không phải trail núi mà là chạy nhiều chặng giữa sa mạc Sahara (Morocco) — khoảng 250km chia 6 chặng trong ~7 ngày, tự mang đồ ăn và đồ ngủ (self-supported). Một thử thách sinh tồn hơn là một cuộc đua tốc độ. Năm 2026 đã diễn ra đầu tháng 4; năm 2027 dự kiến cùng kỳ. Trang chính thức: marathondessables.com.
Giải trail Việt Nam — bệ phóng trước khi ra thế giới
Không cần bay đi đâu để bắt đầu. Việt Nam đang có một mùa trail sôi động gần như quanh năm — từ rừng nguyên sinh Nam Bộ tới núi đá biên giới Đông Bắc. Và đặc biệt, từ đầu 2027, UTMB World Series lần đầu đặt chân tới Việt Nam tại Đà Lạt. Dưới đây là toàn cảnh các giải trail Việt Nam (số liệu lấy từ bài lịch giải chạy Việt Nam):
| Thời gian | Giải trail | Địa điểm | Cự ly | Ghi chú | Trạng thái |
|---|---|---|---|---|---|
| ~16–17/05 | Cát Tiên Jungle Paths | VQG Cát Tiên (Đồng Nai) | 5–70K | trail nhập môn Nam Bộ | ✅ năm 2026 đã xong |
| 25–26/07 | Danang Mountain Trail | Hoà Bắc, Đà Nẵng | 5–55K | trail + biển Mỹ Khê | 🟢 mở |
| 22–23/08 | Yên Tử Ultra Trail | Yên Tử, Quảng Ninh | 5–70K | rừng thiêng, giá mềm | 🟢 mở |
| 18–19/09 | Vietnam Mountain Marathon (VMM) | Sa Pa, Lào Cai | 10K–161K | World Trail Majors | 🟢 mở |
| 17/10 | Vietnam Jungle Marathon (VJM) | Pù Luông, Thanh Hoá | 10–70K | cửa ngõ vào trail | 🟢 mở |
| 30/10–01/11 | Gia Lai City Trail | Biển Hồ, Gia Lai | 6–70K | Tây Nguyên, giá mềm | 🟢 mở |
| 06–08/11 | Lâm Đồng Trail | Đà Lạt, Lâm Đồng | 5–85K | thông, đồi chè, hồ | 🟢 mở |
| 27–29/11 | Ultra Trail Cao Bằng | Bản Giốc, Cao Bằng | 10–160K | biên giới hoang sơ | 🟢 mở |
| 26–27/12 | Cúc Phương Jungle Paths | VQG Cúc Phương, Ninh Bình | 10–100K | trail chốt năm | 🟢 mở |
| 08–10/01/2027 | Vietnam Highlands Trail by UTMB | Đà Lạt, Lâm Đồng | 5–100K | UTMB World Series (đầu tiên tại VN) | 🟢 mở |
| 16/01/2027 | Vietnam Trail Marathon (VTM) | Mộc Châu, Sơn La | 5–50K | Topas (cùng nhà VMM) | 🔵 chờ mở |
13. Vietnam Highlands Trail by UTMB — 09/01
Một cột mốc lớn của trail Việt: giải UTMB World Series ĐẦU TIÊN tại Việt Nam, ra mắt tại Đà Lạt ngày 8–10/01/2027 (ngày đua chính 09/01). Đường chạy nối bốn đỉnh biểu tượng của Lâm Đồng — Langbiang, Bidoup, Pin Hatt và núi Voi (Elephant) — với năm cự ly 5/10/20/50/100km. Về đích ở 50K hoặc 100K, bạn tích được Running Stone ngay trong nước cho giấc mơ Chamonix. Một lưu ý để khỏi nhầm: giải tổ chức ở Đà Lạt (Lâm Đồng), không phải Măng Đen/Kon Tum — 'Măng Đen Ultra Trail' là một giải khác, không thuộc hệ thống UTMB. Trang chính thức: vietnamhighlands.utmb.world.
Hai cái tên Việt Nam đáng nhớ nhất trong bức tranh thế giới: Vietnam Highlands Trail by UTMB (cửa tích Running Stone trong nước từ 2027) và Vietnam Mountain Marathon — giải Việt Nam duy nhất trong World Trail Majors. Muốn xem chi tiết phí, link đăng ký và đánh giá từng giải Việt Nam (cả đường nhựa lẫn trail), đọc bài Lịch giải chạy bộ Việt Nam 2026 – 2027.
Nhóm 4 — Những giải siêu khó được theo dõi nhiều
Có những giải không dành cho số đông, nhưng cộng đồng trail Việt theo dõi sát từng năm — vừa để chiêm ngưỡng giới hạn con người, vừa đặt làm mục tiêu rất xa. Đây là nhóm khó nhất trong bài, không dành cho người mới.
14. Tor des Géants (TORX) — 13/09
Một trong những ultra dài và khắc nghiệt nhất thế giới: khoảng 330km vòng quanh thung lũng Aosta (Ý), tổng leo ~24.000m, giới hạn 150 giờ và gần như chạy liên tục (chỉ chợp mắt vài tiếng ở trạm). Năm 2026 diễn ra 13–19/09, xuất phát và về đích ở Courmayeur dưới chân Mont-Blanc. Thương hiệu TORX còn có cự ly TOR450 (Tor des Glaciers) còn dài hơn. Đây là mục tiêu cả đời của nhiều người mê ultra. Trang chính thức: torxtrail.com.
15. Rinjani 100 — 05/2027
Giải núi lửa khét tiếng ở Lombok (Indonesia), leo lên sườn núi Rinjani cao 3.726m giữa tro bụi, dốc đứng và nắng nóng nhiệt đới. Cự ly từ 12K đến 162K (đường 162K mới, cut-off 55 giờ). Gần Việt Nam và rất được cộng đồng Đông Nam Á theo dõi vì độ khó 'thật' và cảnh quan choáng ngợp. Năm 2026 diễn ra 1–3/05; năm 2027 dự kiến đầu tháng 5. Trang chính thức: fonesport.id/rinjani100.
16. Diagonale des Fous — 15/10
'Đường chéo của những kẻ điên' — Grand Raid de La Réunion, băng qua đảo núi lửa Réunion (Pháp, giữa Ấn Độ Dương). Năm 2026 (15–18/10) dài khoảng 180km với ~10.200m leo dốc — bản dài nhất lịch sử giải. Một giải lâu đời được theo dõi rất nhiều, suất đăng ký thường hết rất nhanh. Trang chính thức: grandraid-reunion.com.
17. Hong Kong Four Trails Ultra Challenge (HK4TUC) — 02/2027
Thử thách tự túc khắc nghiệt bậc nhất châu Á, ở rất gần Việt Nam: chạy hết bốn đường mòn lớn của Hồng Kông (MacLehose, Wilson, Hong Kong, Lantau) — tổng khoảng 298km, ~14.500m leo dốc — hoàn toàn tự túc, không phí, không huy chương, không hỗ trợ. Hoàn thành trong 60 giờ là 'Finisher', trong 72 giờ là 'Survivor'. Diễn ra dịp Tết Nguyên đán (năm 2026: 17–19/02). Bộ phim tài liệu 'Four Trails' giúp giải được biết đến rộng rãi. Theo dõi qua trang HK4TUC.
Chọn giải theo trình độ của bạn
Đừng nhìn giải đẹp mà đăng ký vội. Hãy soi mình vào một trong ba chân dung sau.
Bạn mới chuyển từ đường nhựa lên trail. Nên bắt đầu trong nước ở cự ly ngắn: 10–25K ở Cát Tiên Jungle Paths, Vietnam Jungle Marathon (Pù Luông), Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu) hoặc cự ly ngắn của Vietnam Highlands Trail by UTMB. Mục tiêu là làm quen địa hình, học kỹ thuật lên dốc và xuống dốc, thử gậy trail và đồ bắt buộc. Đọc kỹ bài Chuẩn bị giải trail đầu tiên.
Bạn đã chạy trail đều, muốn lần đầu ra quốc tế. Nhóm châu Á là điểm rơi hợp lý: Doi Inthanon (Thái Lan), TransLantau hoặc HK100 (Hồng Kông). Cự ly 50K vừa sức, vừa cho 2 Running Stone, vừa nhẹ chi phí — bước đệm vàng trước khi nghĩ tới châu Âu.
Bạn nhắm UTMB Chamonix. Đây là kế hoạch 2–3 năm: mỗi năm hoàn thành 1–2 giải UTMB World Series cự ly 50–100K để gom Running Stone và nâng UTMB Index, đồng thời tập đúng tổng độ cao tích lũy mỗi tuần. Từ 2027, bạn có thể gom Running Stone ngay tại Việt Nam ở Vietnam Highlands Trail by UTMB. Mục tiêu trung gian thực tế là một suất OCC hoặc CCC tại Chamonix trước khi mơ tới UTMB 174km.
Dù ở chân dung nào, thứ quyết định không phải là đăng ký giải nào, mà là hệ thống tập luyện phía sau. Nếu bạn muốn lên trail an toàn và có lộ trình tập độ cao tích lũy, kỹ thuật địa hình cùng chiến thuật đua đường dài, Khoá Chinh Phục Trail Đúng Cách là một điểm khởi đầu bài bản thay vì tự mò rồi chấn thương.
Câu hỏi thường gặp
Muốn dự UTMB Chamonix thì cần điều kiện gì?
Bạn cần hai thứ: ít nhất 1 Running Stone (viên đá tích được khi hoàn thành một giải thuộc UTMB World Series trong vòng 2 năm gần nhất) và một chỉ số UTMB Index hợp lệ ở đúng nhóm cự ly bạn muốn đăng ký. Sau đó tên bạn được đưa vào vòng bốc thăm (lottery). Cự ly càng dài, giải càng lớn thì được càng nhiều Running Stone, nghĩa là càng nhiều cơ hội trúng. Nói cách khác, không ai mua thẳng được suất UTMB — bạn phải hoàn thành các giải vệ tinh trước rồi chờ may mắn ở vòng bốc thăm.
Running Stone là gì và tích thế nào?
Running Stone là 'viên đá' bạn nhận được mỗi khi hoàn thành (về đích đúng giờ) một giải thuộc hệ thống UTMB World Series. Giải thường (Event) trao: cự ly 20K được 1 đá, 50K được 2 đá, 100K được 3 đá, 100 dặm được 4 đá. Các giải lớn (Major) nhân đôi số đá. Mỗi viên đá là một lần tên bạn xuất hiện trong vòng bốc thăm UTMB. Đá có hiệu lực 2 năm kể từ lần gần nhất bạn tích được; quá hạn thì tạm 'ngủ' nhưng không mất, sẽ kích hoạt lại khi bạn tích thêm đá mới.
UTMB World Series, World Trail Majors và Golden Trail khác nhau thế nào?
Đây là ba hệ giải lớn, độc lập nhau. UTMB World Series là hệ vệ tinh dẫn tới chung kết UTMB Chamonix qua cơ chế Running Stone và bốc thăm — Việt Nam có Vietnam Highlands Trail by UTMB (Đà Lạt, từ 2027). World Trail Majors là liên minh các giải ultra kinh điển trên bốn châu lục, xếp hạng theo điểm tích lũy chứ không bốc thăm — Vietnam Mountain Marathon (Sa Pa) là thành viên. Golden Trail World Series tập trung các giải NGẮN tốc độ cao (thường dưới marathon) như Zegama hay Sierre-Zinal. Một giải thường chỉ thuộc một hệ; chọn hệ nào tùy mục tiêu của bạn là dự UTMB, chinh phục ultra kinh điển, hay đua tốc độ cự ly ngắn.
Giải trail quốc tế nào dễ tiếp cận nhất cho người Việt?
Nhóm châu Á gần và rẻ vé máy bay nhất là lựa chọn khởi đầu hợp lý: Doi Inthanon Thailand by UTMB (Chiang Mai, Thái Lan), TransLantau by UTMB và Vibram Hong Kong 100 (Hồng Kông), Borneo TMBT (Malaysia). Các giải này không cần visa phức tạp với hộ chiếu Việt Nam (Thái Lan, Malaysia miễn visa du lịch ngắn ngày; Hồng Kông cấp visa điện tử dễ), múi giờ gần, chi phí thấp hơn nhiều so với đi châu Âu hay Mỹ — mà vẫn tích được Running Stone cho giấc mơ UTMB. Ngay trong nước, từ 2027 bạn còn có Vietnam Highlands Trail by UTMB tại Đà Lạt.
Mandatory gear (đồ bắt buộc) ở giải trail quốc tế gồm những gì?
Mandatory gear là danh sách trang bị bắt buộc phải mang theo suốt cuộc đua, ban tổ chức kiểm tra ngẫu nhiên và phạt (cộng giờ hoặc loại) nếu thiếu. Thường gồm: áo khoác chống nước có seam taping, cốc/bình mềm đủ dung tích nước tối thiểu, còi, chăn giữ nhiệt khẩn cấp, điện thoại, đèn pin đội đầu kèm pin dự phòng (giải đêm), và đôi khi quần dài, găng, mũ. Mỗi giải công bố danh sách riêng trên trang chủ — bạn phải đọc kỹ và mua đủ trước khi bay, vì mua tại chỗ rất đắt hoặc không có.
Cần chuẩn bị bao lâu trước một giải trail 100km quốc tế?
Nếu bạn đã chạy trail đều và từng hoàn thành 42–50km địa hình, hãy dành tối thiểu 4–6 tháng tập có lộ trình cho cự ly 100km. Nếu xuất phát từ chạy đường nhựa, hãy cộng thêm vài tháng làm quen địa hình, kỹ thuật lên–xuống dốc và đi bộ leo dốc (power hiking). Quan trọng hơn quãng đường tập là tổng độ cao tích lũy (vertical) mỗi tuần và các buổi chạy dài cuối tuần trên địa hình giống giải mục tiêu. Đăng ký sớm 6–9 tháng vì nhiều giải lớn hết slot rất nhanh.
Cự ly và độ cao tích lũy (D+), cái nào quyết định độ khó của giải trail?
Với trail, độ cao tích lũy (D+, tổng số mét leo lên trong cả chặng) quan trọng ngang hoặc hơn cả quãng đường. Một giải 50km với 3.500m leo dốc có thể mệt hơn một giải 70km gần như bằng phẳng. Khi so sánh hai giải, hãy nhìn cả ba con số: cự ly, D+ và thời gian giới hạn (cut-off). Tỷ lệ D+/cự ly càng cao thì giải càng 'dốc' và càng đòi hỏi kỹ thuật, sức mạnh chân và khả năng đi bộ leo dốc.
Lời kết
Giấc mơ đứng ở Chamonix không bắt đầu bằng một tấm vé máy bay, mà bằng một giải 21K trên đồi chè Mộc Châu hay rừng thông Đà Lạt — rồi một giải 50K ở Chiang Mai, rồi từng viên Running Stone gom lại qua năm tháng. Lịch ở trên là tấm bản đồ; còn đôi chân và hệ thống tập luyện của mỗi người mới là phương tiện. Hãy chọn một giải vừa sức trong 6–12 tháng tới, đăng ký, và bắt đầu tập có lộ trình ngay hôm nay.