Giai Chay
9 bài viết về chủ đề Giai Chay
Chiến lược dinh dưỡng ngày đua: Ăn gì, uống gì để không bị kiệt sức?
Bạn sợ kiệt sức ở km 15? Thiết lập chiến lược dinh dưỡng ngày đua chuẩn xác với lịch nạp gel và bù khoáng cá n…
Bù nước và điện giải khi chạy bộ: Uống bao nhiêu để không mệt lả?
Mỗi giờ chạy ở Việt Nam bạn mất 0,9-1,3 lít mồ hôi và 900-1.200 mg natri. Bảng uống theo thời lượng, cách tự …
Lịch Giải Chạy Trail 2026-2027: 38 Giải Việt Nam & Thế Giới
Lịch giải trail Việt Nam và thế giới 2026-2027, trạng thái đăng ký kiểm ngày 28/09/2026, kèm cách đọc D+, tích…
Lịch Giải Chạy Bộ 2026-2027: 51 Giải Marathon, Trail Sắp Tới (Cập Nhật Hằng Tháng)
Lịch 51 giải chạy bộ, marathon, trail Việt Nam từ 10/2026 tới 4/2027, trạng thái vé kiểm ngày 28/09, kèm cách …
Pacing là gì? Bảng chia pace nửa đầu, nửa sau cho 10K, 21K và 42K
Pacing là gì và chia sức thế nào để không hụt hơi nửa sau? Bảng đổi mục tiêu về đích ra pace nửa đầu, nửa sau …
Hướng dẫn lần đầu chạy giải từ A-Z: 3 nguyên tắc vàng và chiến thuật tâm lý hiệu quả
Bạn lo lắng khi lần đầu chạy giải? Khám phá checklist cần chuẩn bị, quy tắc giảm tải, cách kiểm soát nhịp tim …
Chiến thuật chạy 21km (Half Marathon): Cách làm chủ tốc độ, xóa tan nỗi sợ kiệt sức Km 15
Xuất phát quá nhanh là cái bẫy lớn nhất của cự ly Half Marathon. Xem ngay bài phân tích chiến thuật chạy 21km …
Chạy 50km Ultramarathon: Từ A-Z những gì runner cần biết trước khi đăng ký
Bạn muốn thử thách chạy 50km Ultramarathon? Khám phá tư duy kiểm soát nhịp tim, chiến lược dinh dưỡng và giáo …
Negative Split: Chiến thuật giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục Marathon Sub 2
Negative Split là gì? Khám phá chiến thuật giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục Marathon Sub 2 và cách áp dụng để bạ…