Giai Chay
6 bài viết về chủ đề Giai Chay
Kỹ thuật
Chiến thuật chạy 21km (Half Marathon): Cách làm chủ tốc độ, xóa tan nỗi sợ kiệt sức Km 15
Xuất phát quá nhanh là cái bẫy lớn nhất của cự ly Half Marathon. Xem ngay bài phân tích chiến thuật chạy 21km …
Giải chạy
Lịch Giải Chạy Bộ Việt Nam 2026 – 2027: 30+ Giải Marathon & Trail (Cập Nhật Mới Nhất)
Lịch chi tiết hơn 30 giải chạy bộ Việt Nam 2026–2027: marathon, half marathon, ultra trail (gồm Vietnam Highla…
Dinh dưỡng
Bù nước và điện giải khi chạy bộ: Uống bao nhiêu để không mệt lả?
Uống quá nhiều nước lọc khi chạy dài nguy hiểm hơn bạn nghĩ! Học cách bù nước điện giải khi chạy bộ chuẩn y si…
Dinh dưỡng
Chiến lược dinh dưỡng ngày đua: Ăn gì, uống gì để không bị kiệt sức?
Bạn sợ kiệt sức ở km 15? Thiết lập chiến lược dinh dưỡng ngày đua chuẩn xác với lịch nạp gel và bù khoáng cá n…
Giải chạy
Phân phối tốc độ (pacing) ngày thi đấu: chạy đều hay chạy tăng dần?
Phân phối tốc độ (pacing) là cách chia sức trong ngày thi đấu. Chọn đúng giúp anh chị tránh xuất phát quá nhan…
Giải chạy
Negative Split: Chiến thuật giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục Marathon Sub 2
Negative Split là gì? Khám phá chiến thuật giúp Sabastian Sawe phá kỷ lục Marathon Sub 2 và cách áp dụng để bạ…