VO2max

5 bài viết về chủ đề VO2max

VO2max là khả năng hấp thụ oxy tối đa — "dung tích động cơ" của người chạy. Các bài ở đây giải thích cách hiểu và cải thiện chỉ số này.

Kỹ thuật

Bài tập core cho runner: Tại sao bạn nên ngừng gập bụng ngay?

Ngừng gập bụng vô ích! Tìm hiểu Trọn bộ 8 bài tập core cho runner và giáo án 12 tuần chuẩn khoa học giúp chống…

Khoa học chạy bộ

Bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner: Tập tạ có làm to cơ, chạy chậm hơn?

Tập tạ có làm bạn chạy chậm hơn? Khám phá 5 bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner giúp cải thiện hiệu suất, bứt p…

Kỹ thuật

Chạy Interval là gì? Cách tập biến tốc đúng để nhanh hơn không chấn thương

Interval = chạy biến tốc 95-100% VO2 Max trong 3-5 phút. Bài tập nâng VO2 Max + tốc độ hiếu khí tối đa. Công t…

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng lactate và VO2max: Runner cần cải thiện chỉ số nào?

Làm chủ ngưỡng lactate và VO2max để tối ưu hóa tốc độ và sức bền. Tìm hiểu cách phối hợp bài tập Tempo và Inte…

Khoa học chạy bộ

VO2 Max là gì? Sự thật về "động cơ" của người chạy bộ

VO2 Max là gì? Nó quyết định thành tích chạy bộ ra sao? Khám phá sự thật về chỉ số này và cách cải thiện an to…