VO2max

6 bài viết về chủ đề VO2max

VO2max là khả năng hấp thụ oxy tối đa — "dung tích động cơ" của người chạy. Các bài ở đây giải thích cách hiểu và cải thiện chỉ số này.

Kỹ thuật

Bài tập core cho runner: tập thế nào để lưng không đau?

Gập bụng không làm lưng bạn đỡ đau khi chạy. Chỗ yếu đo được nằm ở lớp cơ sâu cạnh cột sống. Ba hướng cơ lõi p…

Kỹ thuật

Interval là gì trong chạy bộ? Bảng số tổ theo mục tiêu 5K, 10K, 21K

Interval trong chạy bộ là bài chạy nhanh 3 đến 5 phút, nghỉ bằng đúng thời gian vừa chạy. Bảng tra số tổ theo …

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng lactate và VO2max: Runner cần cải thiện chỉ số nào?

Chạy đều mà pace đứng yên? Bài có bảng tra phần trăm trần VO2max dùng được theo thời gian chạy, và cách so hai…

Khoa học chạy bộ

VO2 Max là gì? Bảng tra chỉ số tốt theo tuổi và giới tính

VO2 Max là gì và bao nhiêu là tốt? Tra chỉ số của bạn theo tuổi và giới tính, đổi thành tích 5km/10km ra VO2 M…

Khoa học chạy bộ

Khoa học về chạy bộ: Cơ chế vận động & Bí quyết chạy an toàn

Khoa học về chạy bộ: Giải mã cơ chế nhịp tim, VO2Max và sụn gối giúp bạn chạy đúng kỹ thuật, an toàn và nâng c…

Khoa học chạy bộ

Bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner: Tập tạ có làm to cơ, chạy chậm hơn?

Tập tạ có làm bạn chạy chậm hơn? Khám phá 5 bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner giúp cải thiện hiệu suất, bứt p…