VO2max

6 bài viết về chủ đề VO2max

VO2max là khả năng hấp thụ oxy tối đa — "dung tích động cơ" của người chạy. Các bài ở đây giải thích cách hiểu và cải thiện chỉ số này.

Khoa học chạy bộ

Khoa học về chạy bộ: Cơ chế vận động & Bí quyết chạy an toàn

Khoa học về chạy bộ: Giải mã cơ chế nhịp tim, VO2Max và sụn gối giúp bạn chạy đúng kỹ thuật, an toàn và nâng c…

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng lactate và VO2max: Runner cần cải thiện chỉ số nào?

Làm chủ ngưỡng lactate và VO2max để tối ưu hóa tốc độ và sức bền. Tìm hiểu cách phối hợp bài tập Tempo và Inte…

Kỹ thuật

Interval là gì trong chạy bộ? Bí quyết chạy Interval từ A-Z

Interval là gì mà runner nào cũng nên biết? Khám phá định nghĩa, lợi ích, cách áp dụng và 3 sai lầm làm giảm h…

Khoa học chạy bộ

Bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner: Tập tạ có làm to cơ, chạy chậm hơn?

Tập tạ có làm bạn chạy chậm hơn? Khám phá 5 bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner giúp cải thiện hiệu suất, bứt p…

Khoa học chạy bộ

VO2 Max là gì? Bảng chỉ số VO2 Max theo độ tuổi & Cách cải thiện

VO2 Max là gì? VO2 Max bao nhiêu là tốt? Nó quyết định thành tích chạy bộ ra sao? Khám phá sự thật về VO2 Max …

Kỹ thuật

Bài tập core cho runner: Tại sao bạn nên ngừng gập bụng ngay?

Ngừng gập bụng vô ích! Tìm hiểu Trọn bộ 8 bài tập core cho runner và giáo án 12 tuần chuẩn khoa học giúp chống…