Marathon

5 bài viết về chủ đề Marathon

Tổng hợp kiến thức chinh phục cự ly 42,195km: chuẩn bị thể lực, chiến thuật phân sức, dinh dưỡng và phục hồi cho ngày thi đấu marathon.

Kỹ thuật

Long Run Là Gì? Chiến Thuật Chạy Bộ Đường Dài Long Run Hiệu Quả 2026

Bạn muốn về đích 42km một cách nhẹ nhàng? Bài tập Long run chính là chìa khóa. Tìm hiểu Long Run là gì và chiế…

Giáo án

Chạy marathon 42km hết bao lâu? Bí quyết tránh "đụng tường" cho runner mới bắt đầu

Một người bình thường chạy marathon 42km hết bao lâu? Lưu ngay lộ trình hoàn thành Full Marathon từ 4,5 - 6 ti…

Kỹ thuật

Chạy tăng dần (Negative Split) là gì? Chiến thuật chạy giải an toàn

Chạy tăng dần (Negative Split) là chiến thuật chạy nửa sau nhanh hơn nửa đầu. Cách này giúp giữ sức và giảm ng…

Khoa học chạy bộ

Đụng Tường Trong Chạy Bộ: 4 Sai Lầm Khiến Runner "Cạn Pin"

Hit the wall ở km 30 marathon — bản chất là cạn glycogen và não tắt động cơ. 4 chiến lược tránh đụng tường: MA…

Giải chạy

Kỷ Lục Marathon Dưới 2 Giờ — Câu Chuyện Đôi Giày 97 Gram Và Bài Học Cho Runner Việt

Kỷ lục marathon dưới 2 giờ chính thức gọi tên Sabastian Sawe với 1:59:30. Khám phá bí mật siêu giày 97g và các…