Marathon
8 bài viết về chủ đề Marathon
Tổng hợp kiến thức chinh phục cự ly 42,195km: chuẩn bị thể lực, chiến thuật phân sức, dinh dưỡng và phục hồi cho ngày thi đấu marathon.
Chạy marathon 42km hết bao lâu? Bảng thời gian theo tuổi và giới tính
Chạy marathon 42km hết bao lâu? Số liệu tính từ 5.552 runner Việt hoàn thành 42km: trung bình 4 giờ 43 phút. B…
Phục Hồi Sau Marathon: Lộ Trình 14 Ngày Chạy Lại An Toàn
Phục hồi sau marathon thế nào để chạy lại an toàn? Khám phá lộ trình 14 ngày phục hồi, 3 dấu hiệu cảnh báo quá…
Chạy nhanh dần (Negative Split) là gì? Chiến thuật chạy giải an toàn
Chạy nhanh dần (Negative Split) là chiến thuật chạy nửa sau nhanh hơn nửa đầu. Cách này giúp giữ sức và giảm n…
Chạy 10km bao nhiêu phút là tốt? Khung tham chiếu chuẩn theo trình độ
Chạy 10km bao nhiêu phút là tốt? Khám phá bảng mốc thời gian chuẩn theo từng trình độ và bí quyết bứt phá tốc …
Hoàn thành marathon bao lâu là tốt? Bí quyết cải thiện thời gian chạy marathon
Hoàn thành marathon bao lâu là tốt? Khám phá bảng mốc thời gian chuẩn cho runner phong trào và bí quyết chinh …
Long Run Là Gì? Chiến Thuật Chạy Bộ Đường Dài Long Run Hiệu Quả 2026
Bạn muốn về đích 42km một cách nhẹ nhàng? Bài tập Long run chính là chìa khóa. Tìm hiểu Long Run là gì và chiế…
Đụng Tường Trong Chạy Bộ: 4 Sai Lầm Khiến Runner "Cạn Pin"
Hit the wall ở km 30 marathon — bản chất là cạn glycogen và não tắt động cơ. 4 chiến lược tránh đụng tường: MA…
Kỷ Lục Marathon Dưới 2 Giờ — Câu Chuyện Đôi Giày 97 Gram Và Bài Học Cho Runner Việt
Kỷ lục marathon dưới 2 giờ chính thức gọi tên Sabastian Sawe với 1:59:30. Khám phá bí mật siêu giày 97g và các…