VDOT

4 bài viết về chủ đề VDOT

VDOT là thang đo năng lực chạy bộ của Tiến sĩ Jack Daniels, dùng để tính tốc độ tập cá nhân hoá. Các bài ở đây giải thích cách đọc và áp dụng VDOT.

Khoa học chạy bộ

VDOT là gì? Cách chọn pace chạy bộ tối ưu cho runner

VDOT là gì? Khám phá cách tính chỉ số VDOT, bảng quy đổi 5 vùng tốc độ chuẩn và lộ trình tập luyện khoa học cù…

Khoa học chạy bộ

Pace là gì? Cách tính pace & bảng quy đổi pace sang km/h chuẩn 2026

Pace là gì? Chạy 1km bao nhiêu phút? Bảng quy đổi nhanh tốc độ chạy pace 4, 5, 6, 7, 8 sang km/h chuẩn khoa họ…

Phòng chấn thương

Chuột rút khi chạy bộ: Nguyên nhân thực sự và Cách phòng tránh 2026

Chuột rút khi chạy bộ không chỉ do thiếu điện giải? Khám phá nguyên nhân thực sự và cách chống chuột rút khi c…

Khoa học chạy bộ

Làm chủ 6 vùng tốc độ chạy (pace) VDOT để hạn chế chấn thương

6 vùng tốc độ chạy VDOT giúp anh chị hiểu mỗi buổi tập phục vụ mục đích gì: chạy nhẹ, chạy dài, chạy ngưỡng ha…