Phương pháp MAF

4 bài viết về chủ đề Phương pháp MAF

Phương pháp MAF (180 trừ tuổi) của bác sĩ Phil Maffetone giúp xác định ngưỡng nhịp tim hiếu khí. Các bài ở đây hướng dẫn áp dụng cho người chạy phong trào.

Khoa học chạy bộ

Chạy bộ nhịp tim thấp MAF: Bí quyết xây dựng sức bền "vô hạn"

Phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) của Phil Maffetone — chạy ở 180 trừ tuổi để đốt mỡ tối đa, xây nền …

Dinh dưỡng

Chạy bộ giảm cân như thế nào đúng cách? Lộ trình 12 tuần chi tiết

Chạy bộ giảm cân thế nào để hiệu quả mà không bỏ cuộc? Giáo án 12 tuần chạy–đi bộ theo nhịp tim, kèm cách ăn u…

Cho người mới

Chạy bộ đúng cách: 3 nguyên tắc khoa học để chạy bền, khoẻ, không chấn thương

Hướng dẫn chạy bộ đúng cách đầy đủ nhất: kỹ thuật form chuẩn, 5 vùng cường độ, lộ trình 0→21km. Từ người không…

Khoa học chạy bộ

Cách xác định nhịp tim mục tiêu khi chạy bộ để tránh kiệt sức chuẩn 2026

Xác định nhịp tim mục tiêu khi chạy bộ giúp bạn kiểm soát cường độ và tránh kiệt sức tích lũy. Khám phá cách t…