Phương pháp MAF

4 bài viết về chủ đề Phương pháp MAF

Phương pháp MAF (180 trừ tuổi) của bác sĩ Phil Maffetone giúp xác định ngưỡng nhịp tim hiếu khí. Các bài ở đây hướng dẫn áp dụng cho người chạy phong trào.

Cho người mới

Chạy bộ đúng cách: 3 nguyên tắc khoa học để chạy bền, khoẻ, không chấn thương

Chạy bộ đúng cách không chỉ là xỏ giày ra đường là chạy. HLV Đỗ Trọng Linh chia sẻ 3 nguyên tắc khoa học giúp …

Dinh dưỡng

Chạy bộ giảm cân như thế nào đúng cách? Lộ trình 12 tuần chi tiết

Chạy bộ giảm cân như thế nào để hiệu quả? Khám phá cơ chế đốt mỡ và giáo án chạy bộ giảm cân chuẩn khoa học từ…

Khoa học chạy bộ

Cách xác định nhịp tim mục tiêu khi chạy bộ để tránh kiệt sức chuẩn 2026

Xác định nhịp tim mục tiêu khi chạy bộ giúp bạn kiểm soát cường độ và tránh kiệt sức tích lũy. Khám phá cách t…

Khoa học chạy bộ

Chạy bộ nhịp tim thấp MAF: Bí quyết xây dựng sức bền "vô hạn"

Phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) của Phil Maffetone — chạy ở 180 trừ tuổi để đốt mỡ tối đa, xây nền …