Phương pháp MAF

4 bài viết về chủ đề Phương pháp MAF

Phương pháp MAF (180 trừ tuổi) của bác sĩ Phil Maffetone giúp xác định ngưỡng nhịp tim hiếu khí. Các bài ở đây hướng dẫn áp dụng cho người chạy phong trào.

Cho người mới

Chạy Bộ Đúng Cách: 3 Nguyên Tắc Tránh Đau Khớp Gối

Chạy bộ đúng cách để không đau gối, không hụt hơi: Khám phá kỹ thuật tiếp đất, nhịp chân chuẩn cadence và quy …

Dinh dưỡng

Chạy bộ giảm cân như thế nào đúng cách? Lộ trình 12 tuần chi tiết

Chạy bộ giảm cân thế nào để hiệu quả mà không bỏ cuộc? Giáo án 12 tuần chạy–đi bộ theo nhịp tim, kèm cách ăn u…

Khoa học chạy bộ

Bảng tra cứu nhịp tim mục tiêu khi chạy bộ & 2 cách tính nhịp tim chính xác

Xác định nhịp tim mục tiêu khi chạy bộ giúp bạn kiểm soát cường độ và tránh kiệt sức tích lũy. Khám phá cách t…

Khoa học chạy bộ

Chạy bộ nhịp tim thấp MAF: Bí quyết xây dựng sức bền "vô hạn"

Phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) của Phil Maffetone — chạy ở 180 trừ tuổi để đốt mỡ tối đa, xây nền …