Ngưỡng Lactate

5 bài viết về chủ đề Ngưỡng Lactate

Ngưỡng Lactate là tốc độ nhanh nhất bạn duy trì được khoảng một giờ. Các bài ở đây giải thích vì sao đây là chỉ số then chốt cho thành tích và cách nâng nó lên.

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng lactate và VO2max: Runner cần cải thiện chỉ số nào?

Chạy đều mà pace đứng yên? Bài có bảng tra phần trăm trần VO2max dùng được theo thời gian chạy, và cách so hai…

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng Lactate là gì? 3 bảng tra ngưỡng của chính bạn

Bạn chạy nhanh một chút là đùi nóng ran, thở không ra hơi? Đó là lúc vượt ngưỡng lactate. Bài có 3 bảng tra ng…

Kỹ thuật

Chạy Tempo là gì mà runner nào cũng cần? Hướng dẫn kỹ thuật chuẩn nhất 2026

Tempo Run = chạy ở ngưỡng Lactate, "khó chịu một cách thoải mái". Bí quyết nâng T-pace + 2 biến thể bài tập từ…

Khoa học chạy bộ

Khoa học về chạy bộ: Cơ chế vận động & Bí quyết chạy an toàn

Khoa học về chạy bộ: Giải mã cơ chế nhịp tim, VO2Max và sụn gối giúp bạn chạy đúng kỹ thuật, an toàn và nâng c…

Khoa học chạy bộ

Chiến thuật race 21km: Bí quyết kiểm soát nhịp tim và đẩy lùi ngưỡng Lactate

Chạy 21km không phải là cày tốc độ cảm tính! Xem ngay chiến thuật race 21km chuẩn khoa học từ giúp đẩy lùi ngư…