Ngưỡng Lactate

4 bài viết về chủ đề Ngưỡng Lactate

Ngưỡng Lactate là tốc độ nhanh nhất bạn duy trì được khoảng một giờ. Các bài ở đây giải thích vì sao đây là chỉ số then chốt cho thành tích và cách nâng nó lên.

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng Lactate là gì? Bí quyết chạy nhanh hơn mà không kiệt sức

Bạn chạy nhanh một chút là chân mỏi nhừ, thở không ra hơi? Đó là do bạn đã vượt ngưỡng Lactate. Cùng tìm hiểu …

Kỹ thuật

Chạy Tempo là gì mà runner nào cũng cần? Hướng dẫn kỹ thuật chuẩn nhất 2026

Tempo Run = chạy ở ngưỡng Lactate, "khó chịu một cách thoải mái". Bí quyết nâng T-pace + 2 biến thể bài tập từ…

Khoa học chạy bộ

Chiến thuật race 21km: Bí quyết kiểm soát nhịp tim và đẩy lùi ngưỡng Lactate

Chạy 21km không phải là cày tốc độ cảm tính! Xem ngay chiến thuật race 21km chuẩn khoa học từ giúp đẩy lùi ngư…

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng lactate và VO2max: Runner cần cải thiện chỉ số nào?

Làm chủ ngưỡng lactate và VO2max để tối ưu hóa tốc độ và sức bền. Tìm hiểu cách phối hợp bài tập Tempo và Inte…