Jack Daniels

3 bài viết về chủ đề Jack Daniels

Tiến sĩ Jack Daniels là cha đẻ của phương pháp VDOT. Tổng hợp bài viết áp dụng triết lý huấn luyện khoa học của ông cho người chạy Việt Nam.

Kỹ thuật

Easy run là gì? Pace và nhịp tim chạy nhẹ đúng với sức của bạn

Easy run là gì và chạy bao nhiêu mới đúng? Bảng tra pace chạy nhẹ theo thành tích 5km, bảng nhịp tim theo tuổi…

Cho người mới

Chạy Bộ Đúng Cách: 3 Nguyên Tắc Tránh Đau Khớp Gối

Chạy bộ đúng cách để không đau gối, không hụt hơi: Khám phá kỹ thuật tiếp đất, nhịp chân chuẩn cadence và quy …

Khoa học chạy bộ

VDOT là gì? Cách chọn pace chạy bộ tối ưu cho runner

VDOT là gì? Khám phá cách tính chỉ số VDOT, bảng quy đổi 5 vùng tốc độ chuẩn và lộ trình tập luyện khoa học cù…