Chạy ngưỡng (Tempo)

3 bài viết về chủ đề Chạy ngưỡng (Tempo)

Chạy ngưỡng (Tempo) là bài tập ở mức "khó một cách dễ chịu", giúp nâng sức bền tốc độ. Tổng hợp bài viết về cách tập tempo đúng cường độ.

Kỹ thuật

Chạy Tempo là gì mà runner nào cũng cần? Hướng dẫn kỹ thuật chuẩn nhất 2026

Tempo Run = chạy ở ngưỡng Lactate, "khó chịu một cách thoải mái". Bí quyết nâng T-pace + 2 biến thể bài tập từ…

Khoa học chạy bộ

Làm chủ 6 vùng tốc độ chạy (pace) VDOT để hạn chế chấn thương

6 vùng tốc độ chạy VDOT giúp anh chị hiểu mỗi buổi tập phục vụ mục đích gì: chạy nhẹ, chạy dài, chạy ngưỡng ha…

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng Lactate là gì? Bí quyết chạy nhanh hơn mà không kiệt sức

Bạn chạy nhanh một chút là chân mỏi nhừ, thở không ra hơi? Đó là do bạn đã vượt ngưỡng Lactate. Cùng tìm hiểu …