Chạy ngưỡng (Tempo)

3 bài viết về chủ đề Chạy ngưỡng (Tempo)

Chạy ngưỡng (Tempo) là bài tập ở mức "khó một cách dễ chịu", giúp nâng sức bền tốc độ. Tổng hợp bài viết về cách tập tempo đúng cường độ.

6 vùng tốc độ chạy VDOT giúp anh chị hiểu mỗi buổi tập phục vụ mục đích gì: chạy nhẹ, chạy dài, chạy ngưỡng ha…

Bạn chạy nhanh một chút là đùi nóng ran, thở không ra hơi? Đó là lúc vượt ngưỡng lactate. Bài có 3 bảng tra ng…

Tempo Run = chạy ở ngưỡng Lactate, "khó chịu một cách thoải mái". Bí quyết nâng T-pace + 2 biến thể bài tập từ…