Endurance

Kỹ thuật

Long run là gì? Chạy dài bao nhiêu km theo khối lượng tuần của bạn

Buổi chạy dài nên dài bao nhiêu? Bảng tra theo số km bạn chạy mỗi tuần và theo cự ly mục tiêu 5K, 10K, 21K, 42…