Chạy nhẹ (Easy run)

5 bài viết về chủ đề Chạy nhẹ (Easy run)

Chạy nhẹ (Easy run) chiếm khoảng 80% khối lượng tập của người chạy bài bản. Các bài ở đây giải thích vì sao chạy chậm lại giúp bạn nhanh hơn và cách kiểm soát qua nhịp tim.

Cho người mới

Chạy Bộ Đúng Cách: 3 Nguyên Tắc Tránh Đau Khớp Gối

Chạy bộ đúng cách để không đau gối, không hụt hơi: Khám phá kỹ thuật tiếp đất, nhịp chân chuẩn cadence và quy …

Cho người mới

Chạy 10km hết bao lâu là hợp lý? 4 bước cải thiện thời gian chạy cho runner

Chạy 10km hết bao lâu là tốt? Tìm hiểu mốc thời gian chạy 10km theo trình độ, bí quyết cải thiện Pace, cách ph…

Phòng chấn thương

Chuột rút khi chạy bộ: Nguyên nhân thực sự và Cách phòng tránh 2026

Chuột rút khi chạy bộ không chỉ do thiếu điện giải? Khám phá nguyên nhân thực sự và cách chống chuột rút khi c…

Khoa học chạy bộ

Ngưỡng Lactate là gì? Bí quyết chạy nhanh hơn mà không kiệt sức

Bạn chạy nhanh một chút là chân mỏi nhừ, thở không ra hơi? Đó là do bạn đã vượt ngưỡng Lactate. Cùng tìm hiểu …

Kỹ thuật

Easy run là gì? Nghịch lý "đi lùi để tiến xa" mà 90% Runner bỏ qua

Easy run là gì? Khám phá lợi ích của chạy chậm, cách chạy easy ở vùng nhịp tim zone 2 chuẩn khoa học giúp runn…