Phục hồi

6 bài viết về chủ đề Phục hồi

Tổng hợp bài viết về phục hồi sau khi chạy: cách nghỉ đúng, ngủ, dinh dưỡng và dấu hiệu cơ thể cần thêm thời gian hồi sức. Cơ thể khoẻ lên lúc nghỉ, không phải lúc tập.

Dinh dưỡng

Thực phẩm tốt nhất cho runner Việt Nam: 15 thực phẩm tiết kiệm từ chợ truyền thống

Khám phá 15 thực phẩm tốt nhất cho runner Việt Nam vừa khoa học vừa tiết kiệm ngay tại chợ truyền thống. Xem n…

Dinh dưỡng

Chiến lược dinh dưỡng phục hồi sau chạy bộ: Hướng dẫn khoa học cho runner U40+

"30 phút vàng" sau chạy bộ có thực sự quan trọng? Khám phá chiến lược dinh dưỡng phục hồi sau chạy bộ từ 2-4 g…

Khoa học chạy bộ

Nhịp tim khi nghỉ của runner: Chỉ số vàng đánh giá sức khoẻ và thể lực

RHR (Resting Heart Rate) — runner phong trào 50-60 bpm, VĐV chuyên nghiệp 35-45 bpm. Cách theo dõi RHR + ứng d…

Khoa học chạy bộ

Biến Thiên Nhịp Tim HRV là gì? Cách Dùng HRV Để Chạy Bộ Hiệu Quả

HRV phản ánh hệ thần kinh tự chủ. HRV cao = sẵn sàng tập nặng, HRV thấp = cần phục hồi. Bí quyết theo dõi và c…

Phòng chấn thương

Massage phục hồi sau chạy bộ có tốt không? Nên dùng súng massage hay Foam Roller?

Massage phục hồi sau chạy bộ có thực sự hiệu quả? Khám phá sự thật về súng massage runner và foam roller giúp …

Phòng chấn thương

Overtraining là gì? Vì sao chạy nhiều hơn lại khiến bạn chậm hơn?

Bạn đang bị Overtraining mà không biết? Tìm hiểu ngay cách nhận diện hội chứng tập luyện quá tải và bí quyết p…