#Recovery
3 bài viết được gắn thẻ #recovery
Khoa học chạy bộ
Nhịp tim khi nghỉ chạy bộ: Chỉ số vàng đánh giá sức khoẻ và thể lực
RHR (Resting Heart Rate) — runner phong trào 50-60 bpm, VĐV chuyên nghiệp 35-45 bpm. Cách theo dõi RHR + ứng d…
Phòng chấn thương
Overtraining là gì: Khi Chạy Nhiều Hơn Lại Làm Bạn Chậm Hơn
Overtraining Syndrome (OTS) — cơ thể tổn thương > tự phục hồi. 3 cấp độ + dấu hiệu RHR/HRV + cách thoát + phục…
Khoa học chạy bộ
Biến Thiên Nhịp Tim HRV là gì? Cách Dùng HRV Để Chạy Bộ Hiệu Quả
HRV phản ánh hệ thần kinh tự chủ. HRV cao = sẵn sàng tập nặng, HRV thấp = cần phục hồi. Bí quyết theo dõi và c…