Mỗi lần thấy gối sưng, tích dịch sau khi tập, anh chị lại không dám vận động tiếp vì sợ nặng thêm

Dịch khớp vốn luôn tồn tại trong đầu gối — nó bôi trơn để khớp cử động trơn tru hơn, và mang dinh dưỡng nuôi sụn khớp qua cơ chế ép–nhả mỗi khi anh chị gập duỗi gối. Khi gối bị tổn thương, cơ thể tiết thêm dịch khớp để mang dinh dưỡng phục hồi vùng đó — đó chính là tràn dịch. Nếu anh chị vẫn vận động mạnh, dịch sẽ tiếp tục tiết ra nhiều hơn; nhưng nếu dừng vận động hoàn toàn, nhóm cơ quanh gối lại yếu đi, khiến gối dễ tổn thương trở lại khi vận động tiếp. Video trên giải thích rõ nên giảm gì, tập gì trong giai đoạn này — xem để biết cách bắt đầu đúng.