Mỗi lần nghỉ hết đau rồi chạy lại, vòng lặp gối khó chịu trở lại chỉ sau vài buổi

Nghỉ hoàn toàn không giúp gối khoẻ lại như nhiều người vẫn nghĩ. Sụn khớp cần vận động đúng cách để được nuôi dưỡng — nghỉ lâu khiến sụn nhận ít dinh dưỡng hơn và cơ quanh gối yếu đi, nên lúc chạy lại, gối phải gánh nhiều thứ cùng lúc. Video trên vừa giải thích cơ chế này và cách thoát khỏi vòng lặp, thay vì tiếp tục nghỉ rồi đau.