Trả lời câu hỏi vừa nhắn qua Messenger
Mỗi lần thấy cầu thang là né sang đi thang máy, vì ngại đau gối
▶ Bấm xem 2 phút — vì sao càng né cầu thang, gối càng yếu
Từng phải vịn tay, dò từng bậc khi xuống cầu thang?
Xuống cầu thang đòi hỏi cơ đùi co dài ra để "hãm phanh" cho từng bước — đây là lý do nhiều người thấy xuống cầu thang khó chịu hơn hẳn lúc đi lên. Nhóm cơ đùi, mông, hông và bắp chân đóng vai trò như bộ giảm sốc cho gối, nhưng ngồi làm việc nhiều giờ mỗi ngày dễ khiến nhóm cơ này ít được dùng và yếu dần đi — chỉ lộ rõ khi phải hãm phanh cho cơ thể như lúc xuống cầu thang. Càng ít dùng cầu thang, nhóm cơ càng ít cơ hội được rèn lại, gối càng mất giá đỡ. Đó là lý do cần tập lại đúng kỹ thuật vận động và rèn lại nhóm cơ bảo vệ này — xem video trên để biết cách bắt đầu.
"Lên xuống cầu thang đã không còn đau nữa."
Phản hồi là trải nghiệm cá nhân của học viên. Kết quả có thể khác nhau tuỳ tình trạng cơ thể, mức độ thực hành và nền tảng vận động của từng người.
Hoàn tiền 100% trong 14 ngày nếu không phù hợp
Tập lại nhóm cơ bảo vệ gốiChuyển tới trang lộ trình đầy đủ — đăng ký ngay bên dưới